只有欣赏自己，才能活得精彩。
古代人把一天分成12个小时，
也就是说，两个小时相当于一个小时，
认为五脏六腑、经络与十二时辰密切相关。
年轻时的——护着杨睡觉。
23:00-1:00，胆囊值班。此时正值昼夜更替之时，阳气较弱，更好以睡眠来保养脏腑。
▎丑时——肝经造血时
丑的时候是1点到3点，值班的时候是肝经。正是这个时候，肝脏要解毒造血，不宜熬夜。
▎印石-脉动的更佳时间
3点到5点，是值班的肺经。此时天刚蒙蒙亮，中医的脉象是最准确的时间。这个时候往往是肺病患者最喜欢咳嗽的时候。
▎在早上-空喝水排出肚子里的毒素。
何苗苗从5点到7点，是排便的值班时间。起床后喝一杯水，方便排便。
▎陈石-早餐营养应该均衡。
现在是七点到九点，胃在值班。此时早餐更好接受食物。
▎工作和学习的之一个黄金时间
9点到11点，是脾经值班。脾经主消化，所以需要吸收营养。这个时间也是大脑最有活力的时候，是一天中的之一个黄金时间，是老年人锻炼身体的更佳时间，是上班的人效率更高的时间，是学生效率更高的时间。
▎中午——好好睡个午觉，保持阳气。
中午11:00-13:00，值班心经。当我们值班的时候，我们必须吃午饭和睡午觉。阴虚的人，中午只需要休息半个小时到一个小时，就可以养阳护心。
最后时刻的▎——保护血管，多喝水。
现在是13: 00到15: 00，是值班的小肠经络。小肠从食物中吸收营养并将它们送到血液中。这个时候，你必须喝一杯水来稀释血液。
▎申请时间——工作学习的第二个黄金时间
15:00-17:00，膀胱经值班。膀胱经是一条经过大脑的经络。应用过程中气血容易流失到大脑，所以学习效率很高。
▎酉时——预防肾病的更佳时机
17:00-19:00，是肾经值班。此时再喝一杯水，可以清洁肾脏和膀胱，远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。
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19:00-21:00，心包值班。这是一天中的第三个黄金时段，你可以学习和散步来锻炼身体。
▎·石海-准备休息
海是21:00-23:00，三角井值班。三焦指的是大网膜状的区域，是内脏不断被打断的地方。
一般来说，人体的心肺属于上焦，中脾胃属于中焦，肝肾属于下焦。
这个时候应该都休息了，所以一定要在23点前睡觉。
