1、从戒烟1天开始，戒烟者会感受到呼吸变得更加畅快，白天和夜晚的睡眠质量也会有所改善。此外这个时期的戒烟者口腔中的尼古丁含量会明显降低，嗅觉和味觉也会得到改善。
2、从戒烟2天到7天，戒烟者的血液循环会得到改善，血液中的氧气供应会回复正常水平，心脏的功能也会有所改善。此外戒烟者的皮肤会变得更光滑，体重也有可能减少。
3、从戒烟8天到15天，戒烟者可以感受到身体越来越健康，这也是戒烟最明显的变化。心率和血压也会回复正常，戒烟者的胆固醇水平也会下降，皮肤的状况也会得到明显的改善，口腔中的恶性菌也会明显减少。
