怀孕期间,孕妇的饮食是一门大科学。孕妇是一个特殊的群体。如果不小心吃了不该吃的食物,轻则影响孕妇的胃肠健康,重则威胁妈妈和宝宝的安全。下面就为大家介绍一下孕妇必吃的12种水果,常吃对胎儿和孕妇都有好处哦！
孕妇必吃的12种水果,常吃对胎儿和孕妇都有好处
1.草莓
草莓富含维生素C、叶酸和纤维。主要为孕妇补充:叶酸。
最佳吃法:草莓饮(新鲜草莓250克,洗净捣烂,用凉水拌匀)。
温馨提示:草莓属于寒性之品,孕妈妈不宜多吃。
2.香蕉
香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄入叶酸食物,对新生儿血管、神经的发育有很大帮助。主要给孕妇补充:叶酸最佳吃法:香蕉土豆泥
3.西瓜
西瓜含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等多种营养成分。主要为孕妇补充:维生素、糖、铁等。最佳食用方式:生食。
提示:有糖尿病病史的孕妈妈不宜吃西瓜。
4.桃子
桃子的主要成分是蔗糖,还有大量的果胶是纤维成分,对于利尿或便秘相当有效。主要为孕妇补充:蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。
5.苹果
苹果中所含的磷、铁等元素具有补脑补血的作用。孕妇主要补充:磷、铁
最佳吃法:生吃
6、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C、A、钾、镁、纤维素,还含有水果中比较少见的其他营养成分:叶酸等。主要供孕妇补充:维生素C、A和钾、镁、纤维素和叶酸
7.梨
梨中的维生素C是心血管系统的保护者,也是心脏病患者的健康元素。
主要为孕妇补充:维生素C。孕妈妈常吃梨,有生津止渴、清咳化痰的作用。
8.芒果
芒果果实的营养价值极高,维生素A的含量高达3.8%,维生素C的含量也高于橙子和草莓。主要为孕妇补充:维生素A、C
9.柠檬
柠檬含有钙、磷、铁和维生素C、B2等营养成分。主要供孕妇补充:钙、磷、铁和维生素C、B2等。最佳吃法:加蜂蜜泡水喝
10.金橘
金橘含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素C等,可以促进人体对铁的吸收,降低血液胆固醇,预防癌症。主要为孕妇补充:蛋白质、矿物质、维生素C等。
11.番石榴
番石榴富含钾,可以促进体内新陈代谢,促进排毒,调节体内酸碱平衡,维持神经系统正常。主要为孕妇补充:钾。最佳吃法:生吃
12.樱桃番茄
圣女果含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等,能温肺肝、健脾胃、止渴。主要为孕妇补充:维生素。
最佳吃法:生吃
温馨提醒：怀孕期间的日常饮食安排是非常有必要的。适当的饮食有助于满足身体的营养需求。这在一定程度上有利于胎儿的健康发育。因此,女性朋友在怀孕期间一定要仔细安排饮食。孕期可以多吃些有助于消化的食物,有助于预防便秘。还有孕妇必吃的12种水果,记得要常吃对胎儿和孕妇都有好处哦！
