我前些时候分享了一篇文章《形意拳的“龙蹲虎坐”》，实际八卦掌也讲“龙蹲虎坐”，强调“龍形猴相，虎坐鷹翻”。我在此谈谈对八卦掌“龙蹲虎坐”内涵的理解。
一、“龙蹲虎坐”是八卦掌的基本间架结构：
站桩讲桩架，练拳要求拳架，目的之一就是通过站桩或练拳形成本拳种的间架结构，不管技击或行拳如何变化，基本的间架结构不能变，特别是在被重拳、快拳进攻时能否保持基本间架结构是练拳的要点。“龙蹲虎坐”就是八卦掌和形意拳的基本间架结构。为什么要这样的间架结构？内家拳都要求身备五弓，龙蹲就是形成身弓，虎坐就是练就腿弓。何为龙蹲谁都没见过，但我们看过电影里*人玩蛇的镜头。蛇盘成一团，在玩蛇人的笛声下蛇头向上支起蛇婆娑起舞。身人的脊背在腰部有一向内的生理弯曲，是为了缓冲脚步的震动保护头部而形成的。但对武术的发力及内气的通行不利，因此随着内功的增强命门会逐渐微凸形成“塌腰”，使脊柱形成“反弓”（对前手而言）。这种“反弓”的形成要求以命门（腰隙）为作用点，上由大椎（而不是头，头只起引领作用，而不能用力，否则就不是虚空了）向上拉伸，下由尾闾下垂向下拉伸，使脊椎每一节脊骨都被拉伸开，有利于利用脊柱和背后两条大筋的伸缩形成整体发力，也使脊柱内的两条经络督脉和冲脉易于贯通。脊柱的这种上下拉伸从意念上尾闾要重于大椎，保持上虚下实。八卦掌比较形意拳多了一层要求就是八卦掌讲究撑裹拧钻，因此八卦掌的脊柱（大龙）和两侧大筋是略呈麻花状，这样技击时才能形成龙形身法。
人平时习惯于直立行走，两腿在直立时是放松的，而腿部弯曲特别是单重坐在后腿时腿部是紧张的。但腿部的弯曲形成“腿弓”，有利于利用腿部由弯变直过程的弹力形成“力由根发”的整劲。所以要求通过“龙蹲虎坐”的桩架和走转时的拳架锻炼腿部的大筋和肌肉，使其逐渐适应这种拉伸而变的放松，即所谓“紧中求松”，由紧到松，进而达到全身从精神到形体的放松。形意拳的三体式，八卦掌的虚步下沉桩、青龙探爪桩都是单重桩，由桩随着重心的移动就变为走架，熟练后就逐渐形成步法带动的整体发力。八卦掌这种由于“虎坐”而在一定阶段形成腿部的“紧”的同时，上半身是放松的，全身处于下实上虚状态。
“龙蹲虎坐”间架结构的练习要点是胯首先要坐下去，胯坐下去气才能“气沉丹田”，胯坐下去初期是尾闾前卷、提肛敛臀使“会阴穴”单向关闭以保存住丹田气。但练到中、高层次要由敛臀变为溜臀，胯要坐到后腿上以使气沉脚底。
那么在站“*桩”这类双重桩时应不应该“龙蹲虎坐”？答案是肯定的。站*桩时两腿要弯曲，要坐在腿上，尾闾垂线要在双脚脚后跟连线的后边。当然如果开始站桩时年岁已大或大腿酸痛受不了可以减量，但两腿起码要微弯。有些武友站的是高桩，两腿直立，这种站法是比较放松，有利于长时间站桩入静，但如果上边两臂撑抱而没有腿部弯曲对腿部筋腱的拉伸，就形成上紧下松，气血向胸部集中，长时间练习对心脏和血压是不利的。
二、“龙蹲虎坐”有利于内气向丹田集聚：
“龙蹲虎坐”实际从身形上类似于“团身”，但八卦掌要求立身中正，因为八卦掌要围绕自身旋转轴不断旋转，“轴”弯曲了不利于绕轴旋转。我们以形意拳内功练法的演变来看龙蹲虎坐的演变。最初的心意六合拳桩功的代表是“鸡腿桩”，这是典型的低桩，很吃功夫。“鸡腿桩”的身形可以看作是团身的一种变形，由于腿部受到的压力很大，使气血由下向上向丹田集中继而自动沿督脉或中脉上行，感觉气血喷张、怒发冲冠。但鸡腿桩的双手是向下指，使气血下行，达到阴阳平衡。类似的低桩拳种还有自然门，虽然自然门和八卦掌相近都转圈，但由于自然门身架低，为保持平衡，身体必须前倾。低桩和低拳架由于上述原因，不需更多使用意念就可使丹田气足，但对拳架要求很严格，是以形得气。但需吃得了苦，此外要从年轻时练起，否则膝盖不一定承受的了低桩的强度。
