减肥瘦身一直都是女性之间亘古不变的话题，现在很多男性也如此。毕竟谁都想要一个健康健美的身材，瘦身给大家带来的不仅是外在的改变同时也使得内在更健康。那么，月经中如何三天瘦十斤？本文就为大家带来2023全新月经减肥瘦身法分享，让我们一起来看看吧！
月经减肥瘦身法分享
1.做温和的伸展运动
月经期间，身体虚弱，不能做剧烈运动。一些激烈的减肥运动或者有氧运动建议女性在经期可以做一些温和的拉伸运动，给大家推荐一种非常适合的运动，那就是经期瑜伽，这种运动不仅可以很好的促进血液循环，让经血顺利排出，还可以让身体在不激烈的情况下保持活跃的状态，最终达到减肥的效果。
2.正常饮食不节食
很多女性认为，月经来了，节食很容易减肥。其实女性在经期是很虚弱的。如果他们此时通过节食减肥，体内的营养元素将得不到保证。这样下去就会出现营养不良，最终可能会出现贫血。所以经期过度节食是不可取的。想要保持健康，达到非常好的减肥效果，在经期也要注意营养补充。
3.科学饮食调理
虽然不建议你经期节食减肥，但是还是要稍微控制一下饮食。不要吃太多脂肪含量高的食物。经期可以吃一些富含铁质的食物，可以帮助补血。
4.瑜珈
瑜伽也是非常适合经期女性减肥的运动。一般来说，生理期适合女性的瑜伽动作因人而异，技巧的成熟度和身体的柔软度也关系到你是否能胜任某个特定的瑜伽动作。除了不推荐你做倒立之外，一些瑜伽动作确实可以帮助你缓解盆腔的肌肉，缓解月经引起腰酸背痛的情况。如果你对瑜伽不是那么熟悉，那就从简单的瑜伽花环开始尝试吧！
5.多吃水果
经期多吃水果，如柚子、苹果、番石榴等，这些水果既对健康无害，又含有大量纤维素，可以保证排除体内毒素，让你更瘦更漂亮。但注意经期忌寒性水果。
