现在人们的生活节奏越来越快,不规律的生活和压力负担往往会导致失眠。在很大程度上，很多人都忽略了自己的饮食，这些都是导致免疫力下降的最直观的原因。下面就来带大家了解下十大提高免疫力的食物排行榜。
十大提高免疫力的食物排行榜
1、萝卜
萝卜含有丰富的淀粉分解酶、维生素C和微量元素锌，能增强免疫功能，提高抗病能力，防止身体被细菌入侵。
2、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维、有机酸、维生素、矿物质、多酚、黄酮类等营养物质，能提高细胞活力，*抗体和白细胞的产生，从而提高人体免疫力。
3、酸奶
酸奶是一种以牛奶为原料的乳制品，营养丰富。酸奶含有大量的维生素、蛋白质和乳酸菌。乳酸菌能有效防止病毒入侵人体，提供人体免疫力。
4、大蒜
大蒜中的含硫化合物具有极强的抗菌消炎作用，能抑制和杀灭多种球菌、杆菌、真菌和病毒等。，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
5、西兰花
西兰花是维生素c的另一个来源。它还含有强大的抗氧化剂，如萝卜硫素。基于这些原因，经常吃蔬菜来支持免疫系统的健康是一个不错的选择。
6、山药
山药含有丰富的维生素和矿物质，以及多种微量元素，尤其是钾，相对来说，它的外部热量较低，可以满足人体的需要。山药还能促进人体内T淋巴细胞的增殖，增强免疫功能。
7、牛肉
牛肉富含蛋白质、氨基酸、锌、镁等微量元素。这些微量元素对增强人体免疫系统有很好的作用，牛肉中所含的脂肪和胆固醇都比较低。
8、海鲜
海鲜是指海中的鱼、虾、贝类等海产品。大多数海鲜富含铁、锌、铜、硒等微量元素。补充足够的硒可以增加人体内免疫蛋白的数量，从而提高人体免疫力。
9、动物肝脏
大多数动物肝脏富含铁和维生素A，具有很好的补血护眼作用。它们富含的维生素B6和硒、锌、镁、铁等微量元素，对提高人体免疫功能有很好的作用，但动物肝脏中胆固醇含量较高，应适量食用。
10、冬瓜
冬瓜富含多种营养元素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钾、钙、铁、锌等微量元素。冬瓜中的膳食纤维能有效影响肠胃活动，使堆积在肠道内的废物排出体外，多吃冬瓜能有效提高免疫力和抵抗力。
