说起榴莲可以分为两种人群，第一种对其避而远之，另一种则是喜欢得迈不开腿，相信很多孕妇都属于后者，但是又担心自己吃了之后对宝宝有影响，事实真的是这样吗？下面就来一起讨论一下“孕妇吃榴莲”这个话题吧！
孕妇食用榴莲可以补充营养
孕妇能不能吃榴莲
回答：孕妇是可以适量吃一些榴莲的，能够有效帮助孕妇改善食欲，加快肠胃蠕动，起到促进消化的作用。
榴莲作为一种热带水果，很多女性都对此爱不释手，即便在这么贵的价格下也抵挡不住人门的嘴，事实上榴莲的营养物质比较全面，食用后可以起到预防心脑血管的发生，所以孕妇当然可以吃榴莲，但要掌握好量。
在怀孕期间吃榴莲，营养价值很高，其果肉中的多种维生素、蛋白质和脂类，对孕妇身体有很好的补养作用，除此之外，吃榴莲还有以下好处。
孕期补充维生素促进宝宝发育
1、助开胃：榴莲的特殊气味可以帮助开胃，增强孕妇的食欲，其中富含的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化；
2、增强免疫力：孕期适量食用可以增强人体免疫力，帮助女性预防病毒性感冒等疾病的侵扰；
3、补充营养：孕期对营养物质的需求非常多，而榴莲富含的蛋白质、维生素、钙、铁、磷等可以保证孕妇营养。
总的来说榴莲的营养价值丰厚，对孕妇有不少好处，孕期可以适当食用，但在吃榴莲的时候也需要了解榴莲的食用禁忌，否则很容易对孕妇造成一定的不良影响。
吃榴莲禁忌
吃榴莲要适量：榴莲中含有比较高的热量和糖分，孕期食用一定要控制好量，不要吃的太多，适量食用可以防止血糖上升；
便秘切勿食用：有便秘困扰或者患有痔疮的孕妇，还是应该谨慎地吃榴莲；
注意防止上火：吃榴莲很容易上火，比较严重的时候还会出现嗓子干、痛、烦躁失眠等症状，女性吃的时候要注意这点；
吃完多喝水：由于榴莲比较粘稠，因此孕妇吃完榴莲的时候还要记得多喝水，这样也可以帮助消化和吸收。
什么时候吃榴莲好
一般怀孕三个月以后吃榴莲比较好，这个阶段宝宝的发育逐渐稳定，不容易受到外界的影响，榴莲中的矿物质元素还可以帮助宝宝骨骼的发育，此外对于孕中晚期的女性，也可以吃榴莲来补充宝宝生长所需。
在整个怀孕周期，食用榴莲都不会有太大的危害，所以在日常想吃的时候可以适当吃一些，另外要注意的是，吃榴莲最好最好选择在两餐之间，不要在饭后吃，这样效果会更好。
吃榴莲的方式有哪些
在民间有“一只榴莲三只鸡”的比喻，由此可见吃榴莲的方式还是有很多的，下面孕多多网为大家推荐一款榴莲食谱——榴莲壳排骨汤，孕妇吃后可以快速吸收营养，具体做法如下。
榴莲壳排骨汤不要添加料酒
第一步：先将猪排骨用沸水煮一下，捞出里面的血沫；
第二部：将榴莲肉切成小块，然后将排骨放入砂锅中；
第三步：大祸烧开后转为小火炖煮，知道汤汁变得纯白，然后放入榴莲肉；
第四步：直至榴莲瓤块熟透，加盐调味出锅。
榴莲的营养成分
榴莲有很多功效，这与它含有丰富的营养成分是分不开的，比如维生素、磷脂、钙、铁、锌等营养成分，孕期适当食用榴莲具有很好的开胃助消化效果，以下是每100克榴莲的营养成分：
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 热量 | 52 千卡 | 蛋白质 | 0.2 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 | 碳水化合物 | 12.3 克 |
| 膳食纤维 | 5.2 克 | 胡罗卜素 | 0.2 微克 |
| 钠 | 1.6 毫克 | 钙 | 4 毫克 |
| 镁 | 4 毫克 | 铁 | 0.6 毫克 |
| 锰 | 0.03 毫克 | 锌 | 0.19 毫克 |
| 铜 | 0.06 毫克 | 磷 | 12 毫克 |
| 硒 | 0.12 微克 | 钾 | 119 毫克 |
孕妇哪些食物能吃哪些不能吃
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