很多宝宝妈妈在哺乳期都会遇到奶水不足的情况，但是又不想给宝宝断奶。毕竟宝宝多吃母乳有利于健康成长，而且母乳喂养也更划算。但是在出现牛奶不足的情况时，宝妈们也会很着急。下面就来给大家分享几个最简单实用的追奶方法。
最简单实用的追奶方法
1、注意休息
如果没有好奶，建议注意休息。有些人可能觉得睡觉睡不着，所以不想睡觉。这种想法是错误的。睡不着就闭上眼睛，闭上眼睛就不要想了。不然你的奶会被你自己的思维影响。
2、喂奶姿势要正确
宝宝吮吸时的“注奶反射”，可以让宝宝在短时间内获得大量奶水，但前提是喂奶姿势正确！而且每次要空喂一个*，然后再喂另一个*，下一次喂奶要从没空喂过的*开始。
3、多补充水分
母乳大部分是由水组成的，珍贵的妈妈缺水，乳汁变得又稠又少，需要补充水分。哺乳期，马宝夏天每天喝5升水，每天5升。中医认为蒲公英可以促进泌乳，改善血液循环，马宝不喝蒲公英茶。
4、丰富膳食
营养是泌乳的基础，食物多样化是营养充足的基础。牛奶中的各种营养物质都来自于母体。如果母亲营养不良，自然会影响乳汁分泌的质量和数量。
5、频繁哺乳
宝宝出生后，妈妈要及时开始喂奶。宝宝应该在出生后半小时开始吃奶，让宝宝吃有奶或没有奶的奶。这是通过**，增加物理*分泌，从而达到提前挤奶的目的。如果想有足够的奶水，最好采用母乳喂养的方式。
6、增加血液流量
母乳是由母亲的血液转化而来的。如果母亲寒冷，血流缓慢，母乳分泌自然很少。妈妈可以洗个热水澡或者泡脚，加快血液循环。在洗澡的时候，妈妈也可以用热毛巾加热两侧*，这样也会增加母乳分泌量。妈妈还可以*三阴交穴各100次，也有催乳的作用。
