摘要：
... 回奶对于妈妈来说是一件痛苦的事情，对于自然回奶来说，很可能一方面要忍受乳房胀痛，另一面又要承担乳腺炎风险，而如果采取药物回奶的话，是药三分毒有还是有点担心，还不一定有效果。其实有很多食物可以起到很好的回奶作用。那么，吃什么回奶最快最有效，掌握以下六种回奶食谱，助你轻松度过断奶期！
如果在回奶期间，宝宝对母乳依赖很强，快速回奶可能会让宝宝不适，如果你非常重视哺乳，又天天和宝宝在一起，突然回奶可能有失落感，因此你可以采取逐渐断奶的方法。逐渐减少喂奶次数，缩短喂奶时间，同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。
开始回奶时，可以每天都给宝宝喝―些配方奶，也可以喝新鲜的全脂牛奶。需要注意的是，尽量鼓励宝宝多喝牛奶，但只要他想吃母乳，妈妈不该拒绝他。
一、吃什么回奶最快最有效
如果妈妈想要回奶回得快一点，可以适当多喝些大麦茶，很有回奶的功效哦。以下的食物对回奶也很有作用，想要回奶的妈妈可以多吃。
回奶食物∶麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、笋、麦片、火腿、炒麦芽、麦乳精（一般生麦芽)。
回奶食谱一：丝瓜鲫鱼汤
功效：有具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。
食材：活鲫鱼500克，丝瓜200克，黄酒、清水、姜、葱、盐适量。
具体做法：
1、活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。
2、两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。
3、丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。
回奶食谱二：粳米麦芽粥
功效：此粥有回乳作用，适于宝宝断乳，需停乳者食用。
食材：粳米150克，生麦芽、炒麦芽各50克，水适量。
具体做法：
1、将麦芽放入锅内，加适量清水煎煮，去渣。
2、锅置火上，放入药汁，粳米煮粥，至米花粘稠时起锅即可。
回奶食谱三：花椒红糖饮
功效：有散寒下气的作用，可用于回乳。
食材：花椒12克，红糖30克，水400克。
具体做法：
1、花椒洗净。
2、锅内加水400克，放入花椒，煎成250克。
3、加红糖搅拌溶化即可。
回奶食谱四：大麦芽茶
功效：大麦芽性温，味甘，有益气健脾和胃调中、疏肝利气、回乳之功效。
食材：大麦芽，茶叶，水适量。
具体做法：
1、将大麦芽用冷水快速洗净，倒入钢精锅中，加水半碗。
2、用中火烧沸后，立即冲入预先放好茶叶的杯中，加盖，5分钟后可饮。
回奶食谱五：山楂麦芽红糖水
功效：有回奶的作用，对回奶时乳房胀痛、乳汁郁积有缓解的作用，可在断奶期间代替水饮用。
食材：麦芽10克，山楂3克，红糖15克。
具体做法：
1、先将山楂切片与麦芽分别炒焦。
2、将炒好的山楂片与炒麦芽放入干净的小锅中，加水400ml，中火烧开后，转小火继续加热15分钟。
3、将煮好的水放至稍凉后，调入红糖，即可饮用。
回奶食谱六：熘炒黄花猪腰
功效：此汤有补肾回奶作用。
食材：猪腰子500克，黄花菜50克，姜、葱、蒜、盐、糖等适量。
具体做法：
1、猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。
2、起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。
3、猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。
二、回奶注意事项
1、回奶注意事项一：饮食需要清淡不能过于油腻，不要喝太多水或者汤，尤其是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可多吃韭菜、山楂等食物！
2、回奶注意事项二：妈妈们应该减少喂母乳的次数，由每日3次减到2次、1次；如果有多余的乳汁，应该挤出来，不要让乳汁积在乳房里面，要让乳房松软没有胀痛的感觉才是正确的！
3、回奶注意事项三：断奶后需要穿一些合身或者稍微近一点点的文胸，可以抑制住乳汁的分泌外，还能够减轻乳房的胀痛感！
4、回奶注意事项四：如果在断奶间出现了乳腺硬块、皮肤局部发红、发热等症状，应当及时到医院就诊，避免出现不必要的麻烦；
5、回奶注意事项五：断奶时期可适当地进行母婴隔离。哺乳期间，宝宝会对形成一个条件反射：时间到了，而妈妈在身边，就会要求吃奶。因此，在某些喂奶的时段妈妈与宝宝分开，会有利于断奶的进行。建议可晚上分开睡或者暂时离开宝宝的视线范围。
6、回奶注意事项六：断奶成功后，建议各位妈妈要适当进行体育锻炼，多做一些扩胸运动，可以让乳房较快地恢复弹性。
总结：
通过以上的内容介绍，相信大家对吃什么回奶最快最有效也有了一定的了解了。回奶期间妈妈在饮食方面一定要注意，应吃些清淡的食物，同时可以适当吃些可以促进回奶的食物，如苦瓜、韭菜、山楂、辣椒、麦芽糖、大麦茶等等，汤水、高蛋白以及油腻的食物应尽量少吃，避免增加奶水分泌，如果乳房胀痛感觉难受的，可以用热毛巾热敷，热敷对于疏通乳房淤积是非常不错的,再辅助按摩效果会更好。希望以上内容可以帮助到大家。
