回奶对于妈妈来说是一件痛苦的事情，对于自然回奶来说，很可能一方面要忍受*胀痛，另一面又要承担乳腺炎风险，而如果采取药物回奶的话，是药三分毒有还是有点担心，还不一定有效果。其实有很多食物可以起到很好的回奶作用。那么，吃什么回奶最快最有效，掌握以下六种回奶食谱，助你轻松度过断奶期！
如果在回奶期间，宝宝对母乳依赖很强，快速回奶可能会让宝宝不适，如果你非常重视哺乳，又天天和宝宝在一起，突然回奶可能有失落感，因此你可以采取逐渐断奶的方法。逐渐减少喂奶次数，缩短喂奶时间，同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。
开始回奶时，可以每天都给宝宝喝―些配方奶，也可以喝新鲜的全脂牛奶。需要注意的是，尽量鼓励宝宝多喝牛奶，但只要他想吃母乳，妈妈不该拒绝他。
一、吃什么回奶最快最有效
如果妈妈想要回奶回得快一点，可以适当多喝些大麦茶，很有回奶的功效哦。以下的食物对回奶也很有作用，想要回奶的妈妈可以多吃。
回奶食物∶麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、笋、麦片、火腿、炒麦芽、麦乳精（一般生麦芽)。
回奶食谱一：丝瓜鲫鱼汤
功效：有具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。
食材：活鲫鱼500克，丝瓜200克，黄酒、清水、姜、葱、盐适量。
具体做法：
1、活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。
2、两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。
3、丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。
回奶食谱二：粳米麦芽粥
功效：此粥有回乳作用，适于宝宝断乳，需停乳者食用。
食材：粳米150克，生麦芽、炒麦芽各50克，水适量。
具体做法：
1、将麦芽放入锅内，加适量清水煎煮，去渣。
2、锅置火上，放入药汁，粳米煮粥，至米花粘稠时起锅即可。
回奶食谱三：花椒红糖饮
功效：有散寒下气的作用，可用于回乳。
食材：花椒12克，红糖30克，水400克。
具体做法：
1、花椒洗净。
2、锅内加水400克，放入花椒，煎成250克。
3、加红糖搅拌溶化即可。
回奶食谱四：大麦芽茶
功效：大麦芽性温，味甘，有益气健脾和胃调中、疏肝利气、回乳之功效。
食材：大麦芽，茶叶，水适量。
具体做法：
1、将大麦芽用冷水快速洗净，倒入钢精锅中，加水半碗。
2、用中火烧沸后，立即冲入预先放好茶叶的杯中，加盖，5分钟后可饮。
回奶食谱五：山楂麦芽红糖水
功效：有回奶的作用，对回奶时*胀痛、乳汁郁积有缓解的作用，可在断奶期间代替水饮用。
食材：麦芽10克，山楂3克，红糖15克。
具体做法：
1、先将山楂切片与麦芽分别炒焦。
2、将炒好的山楂片与炒麦芽放入干净的小锅中，加水400ml，中火烧开后，转小火继续加热15分钟。
3、将煮好的水放至稍凉后，调入红糖，即可饮用。
回奶食谱六：熘炒黄花猪腰
功效：此汤有补肾回奶作用。
食材：猪腰子500克，黄花菜50克，姜、葱、蒜、盐、糖等适量。
具体做法：
1、猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。
2、起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。
3、猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。
二、回奶注意事项
1、回奶注意事项一：饮食需要清淡不能过于油腻，不要喝太多水或者汤，尤其是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可多吃韭菜、山楂等食物！
2、回奶注意事项二：妈妈们应该减少喂母乳的次数，由每日3次减到2次、1次；如果有多余的乳汁，应该挤出来，不要让乳汁积在*里面，要让*松软没有胀痛的感觉才是正确的！
3、回奶注意事项三：断奶后需要穿一些合身或者稍微近一点点的文胸，可以抑制住乳汁的分泌外，还能够减轻*的胀痛感！
4、回奶注意事项四：如果在断奶间出现了乳腺硬块、皮肤局部发红、发热等症状，应当及时到医院就诊，避免出现不必要的麻烦；
5、回奶注意事项五：断奶时期可适当地进行母婴隔离。哺乳期间，宝宝会对形成一个条件反射：时间到了，而妈妈在身边，就会要求吃奶。因此，在某些喂奶的时段妈妈与宝宝分开，会有利于断奶的进行。建议可晚上分开睡或者暂时离开宝宝的视线范围。
6、回奶注意事项六：断奶成功后，建议各位妈妈要适当进行体育锻炼，多做一些扩胸运动，可以让*较快地恢复弹性。
总结：
通过以上的内容介绍，相信大家对吃什么回奶最快最有效也有了一定的了解了。回奶期间妈妈在饮食方面一定要注意，应吃些清淡的食物，同时可以适当吃些可以促进回奶的食物，如苦瓜、韭菜、山楂、辣椒、麦芽糖、大麦茶等等，汤水、高蛋白以及油腻的食物应尽量少吃，避免增加奶水分泌，如果*胀痛感觉难受的，可以用热毛巾热敷，热敷对于疏通*淤积是非常不错的,再**效果会更好。希望以上内容可以帮助到大家。
