2023年已经过去了三分之一，想要生玉兔宝宝的夫妻俩从现在开始就要赶紧准备怀孕了。但是准备怀孕是必要的。≠闷头造宝宝，科学备孕是讲究方法的。那么，在准备怀孕之前如何调理身体呢？接下来，由网为大家做一个详细的讲解。
从想抱宝宝的想法开始，准备怀孕需要3-6个月。因为卵泡的发育从基础卵泡开始，发育到窦前卵泡，窦前卵泡发育到窦前卵泡，最终形成成熟卵泡排出卵子，需要3-4个月，观察下一个卵泡的质量，大约需要半年。因此，在怀孕准备期间，夫妻双方都要互相督促，互相帮助，以理想的身心状态生下健康可爱的宝宝。
怀孕前如何调理身体？
1、戒烟戒酒：夫妻双方都要做的一件事就是戒烟戒酒。从产前护理的角度来看，大量的吸烟和饮酒是产前护理的敌人，也是不孕的重要原因之一。长期吸烟和饮酒的男性会增加*畸形的发生，是导致男性不育的常见易怒。因此，在准备怀孕期间，丈夫和妻子都应该戒烟戒酒，以防止烟酒中的有害物质影响生殖系统和生育功能。当然，二手烟也要尽量避免。
2、补充叶酸：女性在备孕期间一般应常规补充小剂量叶酸，直至怀孕满三个月，剂量为0.4-0.8mg/天。叶酸片是女性在怀孕和怀孕后补充叶酸的主要来源。补充叶酸主要是为了防止胎儿神经管畸形。因此，女性朋友可以在怀孕期间开始服用叶酸。
3、饮食调理：夫妻在准备怀孕期间，应多吃优质蛋白质食物，如鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等，可有效提高免疫力。同时，多吃新鲜水果和蔬菜来补充维生素。尽量少吃油炸、辛辣和*性食物，当然，注意饮食卫生也非常重要。
4、充足的睡眠：保持充足的睡眠时间，可以提高人体的免疫力，增强器官和组织的功能，特别是生殖系统，并帮助形成高质量的受精卵。所以，这对夫妇不要熬夜很长时间，尽量早点睡觉，早点起床。
5、适当运动：注意锻炼，增强体质。在健康的情况下怀孕，有利于优生优育。
以上是网络对“孕前如何调节身体”的解释，希望对您有相应的帮助。当然，从避孕到怀孕，我们的身心都需要一个准备过程，所以好好照顾身体，尽快做好怀孕准备检查，我相信一个健康的婴儿很快就会到来！
