摘要：
... 女性在怀孕初期会出现反胃、想吐的情况，导致出现食欲不佳的情况，若孕期营养跟不上势必会影响胎儿的健康生长，因此孕期的饮食安排是尤为重要的。不仅要供给母体自身的营养，还要给胎儿的成长提供营养需求，所以合理性的规划饮食成了孕期的关键。那么，孕早期吃什么有利于胎心胎芽发育？6大类吃出健康宝宝！
孕早期吃什么有利于胎心胎芽发育
1.含叶酸丰富的食物
富含叶酸的菜，主要有菠菜、油麦菜、西红柿、西蓝花等，叶酸有助于胎儿神经管的发育，预防脊柱裂、无脑等神经系统畸形。
2.含维生素E丰富的食物
富含维生素E的菜，主要有莴苣、卷心菜、菠菜等，维生素E又称为生育酚，进入孕妇体内后，可以刺激雌激素的产生，雌激素有助于胎儿的生长发育。
3.含维生素C丰富的食物
富含维生素C的菜，主要有芹菜、番茄、白菜等，维生素c可以帮助孕妇提高身体的免疫力，预防感冒等疾病的发生。
4.富含蛋白质丰富的食物
怀孕初期建议多吃蛋白质丰富的食品，比如牛肉、羊肉或者瘦猪肉等，虾也可以，这些食品含有的蛋白质量丰富，对胚胎发育和孕妇身体有好处。
5.含雌激素丰富的食物
孕期女性雌激素偏低容易引起流产的情况，所以孕早期要适当的是一些含雌激素丰富的食物，比如黄豆、豆浆、豆腐等含有较多的植物雌激素，可以帮助改善孕妇身体激素的分泌。
6.含铁元素丰富的食物
可适当吃含铁丰富食物，如瘦猪肉、牛肉、动物肝脏、血液，这些食物含铁量高，容易被人体吸收利用，也是人体铁的重要食物来源，有效预防孕期贫血的发生。
孕早期1~3个月食谱
1.莴笋炒虾仁
原料：莴笋1根、基围虾150克，朝天椒1个、杭椒1个，色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺。
做法：莴笋去皮洗净，切成1厘米方的丁；青红椒各切成圈，蒜姜切碎；基围虾，去壳去头尾去虾线，剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻；坐锅放油，下虾仁滑炒，盛起；留底油，下蒜姜爆香，放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀；待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，装盘享用。
2.小米蒸排骨
原料：猪大排500克、小米150克，食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克。
做法：小米冲洗干净，浸泡20分钟左右；猪大排，冷水下锅焯一下血水，冲洗干净后放在碗中；放适量的豆瓣酱、姜末、盐、料酒、生抽搅拌均匀，腌制30分钟；取一个圆碗，把浸泡好的猪大排沿碗底排好，最后撒上细香葱花；蒸锅中放水烧开，将处理好的排骨放入，隔水蒸半小时，关火，焖5分钟即可。
3.花生仁蹄花汤
原料：花生米200克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。
做法：猪蹄剁成块，冰水下锅焯一下血水，后用水冲洗干净；花生米，温水浸泡，后去皮；葱切花，姜拍破；砂锅中放清水烧开，倒入猪蹄、花生，加入生姜片，撒上胡椒粉，中火慢炖50分钟；等到所有食材软烂，放入盐，撒上味精、葱花即可。
孕早期哪些行为会引起胎停
1.孕早期同房：孕早期胎儿还不稳定，胚胎与子宫壁粘连还不紧密，此时进行同房，产生兴奋感会刺激子宫收缩，就会出现流产、胎停的情况。孕早期应该禁止同房，避免剧烈颠簸的情况出现。
2.抽烟喝酒：怀孕初期女性抽烟喝酒，烟酒中的有害成分会影响胚胎的正常生长发育，导致发育异常，出现胎儿畸形、胎停的情况出现。
3.经常熬夜：女性在怀孕初期由于不知晓自己已经怀孕的情况下，经常性的熬夜，就会使体内激素分泌异常，导致雌激素分泌减少，无法支持胚胎正常成长，就会导致胎停的情况出现。
4.久处辐射区：女性在已孕的情况下长期处于辐射区域，接触放射性物质就会导致胚胎的发育出现异常，导致胎停的情况发生。
总结：孕早期吃什么有利于胎心胎芽发育？以上6大类食材可以选择。孕期女性要合理安排自己的饮食，以清淡易消化为主，多吃一些富含高蛋白、维生素丰富的食物，少吃生冷的、刺激性强的、油腻性强的食物，避免出现腹泻影响受孕。此前，孕早期要注意做好饮食、休息、环境等多方面的调理，保证胎儿的顺利成长。
