摘要：
... 孕妇便秘怎么办？教你4个小妙招快速缓解便秘。孕妇在怀孕期间出现便秘是一件很常见的事情，由于胎儿的逐渐生长，子宫也会一天天增大，加上孕妇的饮食比较滋补，这样就很容易引起便秘。如果孕期发现自己有便秘的情况要及时采取合适的方式进行调理，以免症状严重后，会对胎宝宝健康造成一定的影响，甚至还会影响妊娠，所以不可以大意，要及时进行治疗，孕期是不建议吃药的，那么是可以通过日常的饮食和生活方法来调理缓解的。
快速缓解孕妇便秘的小妙招
小妙招一：早上空腹喝水
便秘的首要原因就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收，因此导致肠胃的蠕动变慢。为了缓解便秘现象，最好是补充足够的水分，每天早上补充足够的水分，促进肠胃的蠕动。注意是起床后，未进食前喝水，建议是温开水，约240CC。
小妙招二：适量的运动
孕妇在孕期缺乏运动或长时间不活动会致便秘加重，所以，孕妈妈平时进行一些适当的运动是很有必要的，如此有利于增强胃肠蠕动，例如平时可以散散步、做做瑜伽、爬爬楼梯等等，都是不错的运动方式，这些运动都可以缓解便秘，饭后散步可以促进肠道蠕动，对缓解便秘也有很大帮助。
小妙招三：饮食调理
有便秘的孕妈妈，平时要注意避免吃辛辣刺激性的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，例如香蕉、苹果、梨子、萝卜、芹菜等等，这样食物都有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而帮助孕妇排便。孕妈妈在怀孕期间注意减少外出就餐的次数，尽量选择在家里就餐是比较好的，因为外面的食品一般冷冻的比较多，用的调料也比较多，而且快速高温烹饪的比较多，孕妇吃了就比较容易上火，从而导致孕妇便秘的产生。
小妙招四：定时排便
孕妈妈要想预防和改善便秘，注意养成定时排便的习惯也很重要。即不管有没有便意，每天都固定在一个时间段内试着排便，久而久之就会形成习惯，以后到了这个时候就会产生便意。建议最好是在早餐后1小时左右排便，这时候结肠推进活动较为活跃，排便会更顺利。
总结
虽说孕期发生便秘是一件非常常见的症状表现，但是也要采取适当的方式进行调理。一般的孕期便秘是可以通过饮食的调理，适当的运动，养成定时排便的习惯等等。但如果是严重的便秘，要及时前往医院寻求医生的帮助，千万不要自行用药，避免造成更为严重的后果，就得不偿失了！
