金汁银汁不如妈妈的乳汁，可见妈妈母乳对宝宝的成长有多重要，母乳是宝宝最天然安全的食品。但是很多妈妈都会出现奶水不足，为了让宝宝可以喝到更多的母乳，尝试种种方法进行催奶，但效果都不明显，今天就教你10种产妇催奶的方法，让你轻松变“奶牛”！
一、孕期**
在参加孕期培训班时，老师会教大家**，每天睡觉前，慢慢**五分钟，这样可以促进乳腺的畅通。
二、孕期穿合适的胸罩
由于孕斯*会慢慢变大，胸罩的选择一定要以舒适为主，避免挤到*。还可以预防*出现下垂，胸罩不合适会对生完宝宝后催奶很不利。
三、孕期需将凹陷*拉回来
用食指与中指，用力按压住*的根部，再移动手指，通过转圈的方式按压*；用食指和中指像搓绳一样分别向左右进行*的揉搓，慢慢将*拉出。这样，不但可以防止*下陷，还可以预防*龟裂。等宝宝出生后，方便吮吸到*，*奶水的流出，妈妈会减少*皲裂的痛苦。
四、增加孩子吮吸*的次数
通常当宝宝出生半小时后，医生会教新妈妈喂奶的正确姿势，并宝宝开始吮吸*，宝宝吮吸*后，妈妈血液里的催乳素会成倍增长，从而会增加乳汁的分泌。
五、保持充足的睡眠
如果睡眠不足，则可能会影响奶水的量。
六、保持愉快的心情
新妈妈在月子里的心情很重要，会直接影响奶水的分泌，为了宝宝可以有足够的奶水，一定要保持好的心情。
七、注意营养的搭配与均衡
要想奶水多，妈妈们平时一定要多喝汤水，当然也没有必要每天大鱼大肉的补，只需要饮食均衡，不要挑食，这样才能让奶水中的营养齐全，有利于宝宝的健康成长。初乳对宝宝很重要，可以增强宝宝的免疫力。所以看到黄黄的初乳，不要倒了。
妈妈在母乳过程中，需要注意营养的搭配。如果奶水实在太少，可以通过一些方法催乳，平时多吃猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等，但是记得汤里面不能加任何调料。
八、要将奶喝空
宝宝们喝奶的时候如果喝得越空，妈妈的奶水就会越来越多。
九、不能乱用药
新妈妈不能乱用药，有些药物会影响乳汁的分泌，如果非得用药，一定要在医生的叮嘱下使用。
十、适量的做运动
在宝宝满月之后，新妈妈可以去外面散散步，也可以适当地做一些家务，增加一些活动量，这对乳汁的分泌也有好处，但注意不能太过于劳累，否则会影响乳汁的分泌。
这10种产妇催奶的方法对催奶有很好的效果，希望大家看完有帮助，让宝宝们都能喝到妈妈的母乳。大家一定要坚持母乳喂养，不要让宝宝过早的喝奶粉，这样会更利于宝宝健康的成长。
