摘要：
... 保养卵巢的最好食物有哪些？卵巢对于女性来说，是身体部位中最重要的一个器官，卵巢功能好的，都可以体现在女性的外在，使得女性的面部气色也更加好。然而，由于现在女性的压力越来越大，许多年轻女性的卵巢功能都开始出现了衰退的现象，严重的还会影响日后生育功能。所以，日常生活中要重视对卵巢的保养，首先最常见的便是食补。那么，保养卵巢的最好食物，4种食物让你的卵巢重回十八岁！
保养卵巢的最好食物
1.选择含雌激素丰富的食物
女性想要保养卵巢可以选择多吃一些含雌激素丰富的食物，比如黑豆、大豆、豆浆、豆腐等，这些食物含有丰富的雌激素，能够改善女性体内雌激素不足的现象，对卵巢起到了很好的保护作用。据相关食谱记载，豆类中属黑豆的雌激素含量最高，可以适量多吃一些。
2.选择含维生素丰富的食物
女性多吃一些维生素丰富的食物，对卵巢有很好的改善作用，同时提升体内新陈代谢的能力，提高了卵子的质量，其中维生素c和维生素e对卵巢的保养起到的作用更大，比如猕猴桃、西蓝花、西柚、香蕉、橙子、樱桃、番茄等。
3.选择含高蛋白的食物
由于蛋白质中含有人体所需的各种氨基酸，对女性的卵巢有保护作用，能够提升卵巢各方面的功能，对卵子质量的提升有促进作用。生活中可以进食蛋白质含量丰富的食物有牛奶、虾类、鱼类、瘦肉类等。
4.选择含有高钙的食物
据研究发现，天天摄入高钙食物能有效降低卵巢癌的发生几率。所以备孕期女性可以多吃一些高钙食物，有利于卵巢功能的提升，常见的高钙食物有牛奶、鸡蛋、海带、豆制类、黑芝麻、芹菜等。
卵巢早衰的8大征兆
1.同房困难
女性出现卵巢早衰，雌激素缺乏就会引起同房期间的困难，比如阴道干涉、同房疼痛、性欲低，并且会伴随有阴道炎症、白带异常的症状。
2.月经异常
月经异常是卵巢早衰最明显的表现，出现经期延长或者缩短、经量突然增多或者变少、颜色异常等，严重甚至出现闭经的情况。
3.骨骼疾病
卵巢早衰会引起骨骼疾病，比如骨质疏松，引起腰部、肩部、颈部等部位的酸痛，发生骨折的几率也有所升高。
4.气色差
卵巢早衰的女性容易出现衰老的情况，主要表示在外貌上面，容易长斑、皱纹、肤色变黄、没有光泽、气色很差等，同时会容易长白头发。
5.高血压
雌激素有降血脂、预防血管硬化的作用，出现卵巢早衰后容易患上更年期高血压，影响女性健康。
6.类似更年期
卵巢早衰的女性会出现类似更年期的表现，比如失眠易怒、记忆力减退、注意力不集中、焦虑等，会严重影响女性的精神状态。
7.潮热、出汗
卵巢早衰的女性会出现血管舒缩综合征，有潮热、出汗、头晕等一些反应。
8.泌尿系统异常
卵巢早衰患者缺少雌激素，会出现泌尿系统的问题，可表现为尿频、尿急、尿失禁等情况。
总结：保养卵巢的最好食物，有以上4种，女性存在卵巢方面问题的或者只想单纯性的保养卵巢的都可以选择以上这些食物，对女性卵巢有着一定的保护作用。此外，除了食补之外，女性在日常生活中还要加强自我锻炼、有好的生活习惯、保持好的精神状态等，对卵巢功能都有一些促进作用。
