众所周知，食物是人们的首要任务。健康均衡的饮食是保持骨骼健康的基础。预防和控制骨质疏松症需要各种“共同努力”。除了积极就医外，我们还应该注意合理的饮食，补充骨骼所需的营养。让我们带你去了解骨质疏松症吃什么食物。
骨质疏松症吃什么食物？
1、蛋黄
蛋黄是一种钙含量相对较高的食物，蛋黄进入人体后吸收率相对较高。因此，骨质疏松症患者每天吃一种蛋黄可以达到预防和治疗骨质疏松症的效果。
2、黄豆
大豆是一种高蛋白食物，但你知道吗？它也是一种高钙食物，还含有大量必需的氨基酸和铁。此外，其他一些豆制品也是很好的钙补充剂，如豆腐等。
3、海带
骨质疏松症患者在日常生活中也应注意多吃海带。海带中所含的钙和碘不仅能帮助我们预防骨质疏松症，还能预防甲状腺功能减退。
4、菌类
老年人骨质疏松症吃什么食物？真菌含有大量的维生素D，能促进钙的吸收，有效预防骨质疏松症。同时，真菌还含有大量的氨基酸，可以保证人体的正常生长发育。
5、黑芝麻
黑芝麻是一种很好的钙补充剂，钙含量是白芝麻的几倍。多吃不仅能有效预防骨质疏松症，而且能发挥良好的健康作用。除了吃黑芝麻，芝麻糊也是一个很好的选择。
6、牛奶
牛奶是一种有助于骨骼生长发育的食物。牛奶中钙的摄入可以保护我们的骨骼，除了钙，牛奶还含有多种维生素、矿物质、乳酸、氨基酸和其他营养物质。
7、虾皮
虾皮也是骨质疏松症患者的好食物。虾皮富含蛋白质和钙，钙含量高于鸡蛋和牛奶。老年人吃虾皮可以预防骨质疏松症。
8、三文鱼
鲑鱼和其他富含脂肪的鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养。它们含有钙和维生素D，有助于钙的吸收。它们也富含ω-3脂肪酸。研究表明，鱼油补充剂可减少老年妇女骨质流失，预防骨质疏松症。
