爱美是女人的天性,女性朋友都想拥有年轻漂亮容颜,想要自己能够保持一个魔鬼的身材,然而随着年龄的增长,雌激素分泌量逐渐减少,雌激素也会慢慢流失,皮肤就会失去往日的光泽和弹性,这时候想要恢复,只能选择及时补充雌激素,那么,女性怎样补充雌激素?常吃这6种食物补雌激素最快!
女性吃什么补雌激素最快,常吃这6种食物
雌激素是一种女性激素,由卵巢和胎盘产生,女性雌激素分泌不足的时候会导致身材走样、皮肤暗淡无光泽,缺乏严重的情况下,还可能会影响带女性的生育功能,因此雌激素不足的女一定要注意补充,可以选择常吃以下一些这些食物:
第一种食物:黄豆
黄豆是含雌激素比较丰富的食品之一,大豆异黄酮类似于人体内的雌激素,所以也被称为植物雌激素。吃法很多,很多都是磨成豆浆喝,营养成分吸收更快。吃黄豆制品能够补充体内的雌激素。即使在人体内雌激素水平过高时,大豆异黄酮也能保持体内激素水平活性的平衡,因此大豆异黄酮具有双向调节体内雌激素的功能。
第二种食物:鸡蛋
大多数人都知道鸡蛋的营养丰富,也别称之为"完全营养食品"。其实鸡蛋还能补充女性所需的雌激素,因为鸡蛋中含有人体制造雌激素的原料胆固醇,所以女性每天吃个鸡蛋是十分有必要的。
第三种食物:牛奶
据相关实验证明,牛奶中所含的维生素D与雌激素的产生有必然联系,雌激素能促进自身合成,快速吸收食物中与这种激素有关的营养物质。因其营养价值高,还含有钙和矿物质成分,能滋养子宫和卵巢。每天喝一杯牛奶,长期坚持,不仅可以促进骨骼的生长发育,还可以缓解长期月经周期紊乱的人。平衡调节激素水平,延缓衰老速度。
第四种食物:葛根粉
中医认为,它具有清热解毒、促进脾胃循环、舒筋通络、加速血液循环的作用。而且还含有异黄酮,异黄酮是促进雌激素分泌的主要营养成分。一旦摄入体内,就会发生化学反应,产生更多的雌激素。
需要注意的是,孕妇和经期女性朋友需要避免食用,因为活血化瘀会增加体内血小板聚集率,不利于胎儿生长发育和经血排出。
第五种食物:蜂王浆
蜂王浆是补充雌激素的最佳食品,其雌激素正好可以弥补女性雌激素的不足。而且安全有效,没有副作用。经常食用蜂王浆可以安全有效地提高女性体内的雌激素水平,从而起到保养卵巢的作用,对改善女性内分泌有非常好的作用。
第六种食物:木瓜
很多朋友对木瓜的印象都是可以丰胸养颜。很少有人知道木瓜富含雌激素。所以在日常生活中,可以适当多吃木瓜,不仅可以丰胸、美容,还可以保持体内激素的平衡。
总结
女性缺乏雌激素需要及时补充,以上6种食物选择经常食用可以有效快速补充雌激素,此外,像葵花籽、亚麻籽、芝麻、洋葱、花生酱等食品,也是含有一定量的雌激素,建议雌激素含量低的女性可以平时的生活中多食用。