一、米酒催奶的真相
1.米酒能催奶吗？
米酒是大米酿造的粮食酒，酒精含量15度左右。广东地区的“客家娘酒”、江浙一带的“月子水”等，是我国南方广泛流传的下奶方法。但科学研究发现，产后妈妈服用米酒不能催奶。虽然喝过米酒的妈妈*更丰满，但那只是有一个看上去奶水好的假象而已。
首先，我们要了解，乳汁分泌过程中，有两种激素在起作用：泌乳素，负责乳汁的分泌；催产素，负责*乳腺导管的平滑肌来泌乳，喂养宝宝；即一个负责生产，一个负责运输。
而米酒中的酒精虽然可以在一定程度上促使泌乳素分泌，*看起来很丰满，但酒精同时会抑制催产素的分泌，也就是说破坏了“运输”的过程。这样就会让宝宝吃起来更费劲，妈妈也很难受。
可见，喝米酒不利于哺乳。
2.哺乳时喝米酒对孩子有什么影响？
酒精只要进入体内，是随水分分布于整个身体各器官的，所以在宝妈喝过米酒后，酒精可以毫无障碍地进入乳汁。以体重50公斤的妈妈为例，如果她喝了150ml米酒，酒精度11%，那么需要等待大约2个半小时后，血液中酒精浓度才能将为0；我们以这个剂量和时间为参考，喝得越多，需要代谢的时间就越长。
那么如果宝妈喝米酒后的段时间内就哺乳的话，就相当于在给宝宝喝酒，这是风险极大的，小宝宝可不仅仅是“喝醉”这么简单，还可以能会激素失衡，发生酒精中毒，严重者会死亡。
医学文献中有过母亲大量饮酒后哺乳使婴儿酒精中毒死亡的惨剧；虽然米酒量小，但是如果婴儿受到了酒精的影响，也会出现易烦躁、易惊醒等症状。
3.米酒煮开再喝行不行？
也有人说，根据酒精加热后会挥发的原理，是不是可以把米酒煮沸之后再让宝妈服用，就不用担心酒精的影响啦。
我们来看这样一组数据，在液体汤汁中加入酒精，然后煮沸，
沸腾35分钟后，35%的酒精残余；
沸腾1.6小时后，20%的酒精残余；
沸腾2小时后，10%的酒精残余；
沸腾2.6小时后，5%的酒精残余。
这就是说，如果想靠把米酒煮开挥发酒精的话，需要让米酒持续沸腾3小时……否则酒精的影响是不会消失的。
综合上边的3点，我们应该已经清楚了，月子期间喝米酒不但不能催奶，而且会对妈妈和宝宝的身体都造成不良的影响。
二、催奶的三个误区
很多宝妈因为第一次经历做妈妈，所以在一系列养育问题上都存在误区，关于催奶，还有三个误区需要宝妈们提前知晓。
1.奶水不好依赖催乳师
催乳师是在城市和乡镇都炙手可热的职业，大多靠口碑，收费高，少则一小时300，多则上千；这样的高收入让很多人有了入行的念头，但培训机构也只顾赚取学费，在短期培训之后就放任没有专业技能的催乳师涌入市场，使催乳师行业人员素质良莠不齐。
如果是技术不够专业的催乳师，可能会因为手法不当，使产妇诱发更严重的乳腺疾病。
宝妈的泌乳状况受很多因素影响，例如情绪、个人体质、饮食、休息等，并不是找了催乳师就一定能催奶，催乳的一个简单方法就是让宝宝多吸吮，给母体一个“我需要更大产量”的信号，坚持一段就会有很好的改善。
2.生完立刻喝大补汤
我们一直认为产后女性非常虚弱，不仅是因为分娩的过程耗尽元气，整个怀孕期间身体都在经受大大小小的*，所以家人会在女性产后立刻煲上各种大补汤。婆婆和妈妈都化身大厨师，鱼汤、排骨汤，鸡汤、猪脚汤，既想产后妈妈早点恢复，又要保证宝宝的口粮充满营养，认为只要大口喝下去，身体才会好，奶水也会好。
这些汤汤水水还常常特别油腻，没什么好味道，让产妇心情不好，甚至引发家庭关系紧张等问题。
其实这是不科学的想法和做法，中国传统医学中医中有一种说法叫做“虚不受补”，在产妇的身体恢复是需要时间的，并不是一旦补上就能马上变好。在这段时间里，饮食宜清淡无负担，补得太过太油腻，会让产妇的肠胃和肾脏负担过重，不但不能补养身体，还可能引发其它疾病。
3.过度依赖食物催乳
有些妈妈总是焦虑地担心会不会明天奶水就少了，所以还会额外找一些偏方，并迷信食补。其实额外吃喝一些特定的时候催奶的方法不但没什么用处，还可能给身体带来负面影响。催奶最简单也是最好的方法就是让宝宝多吸吮，向母体发射信号，*乳汁分泌。
每个人的身体状况都不同，别人说好用的方法放在自己身上不一定有好效果，盲目催奶万一造成奶量突然增大，无法及时吸出的时候，会加剧*胀痛，涨奶时间太长容易诱发乳腺炎。
母乳是宝宝成长最天然、最安全的食物，营养丰富，富含婴儿所需的各种营养和抗体，而且最神奇的是，母乳的成分是为自己的宝宝一对一定制的。也就是说，孩子需要什么，母乳成分中就有对应的营养，所以世卫组织普遍建议妈妈们能够坚持母乳喂养至少到6个月，如果有条件的妈妈可以坚持到2岁以前。
所以妈妈们无需焦虑，哺乳可以说是每个健康妈妈的天然功能，偶尔一两次少了也不必着急，焦虑反倒会影响心情。
三、哺乳期的健康建议
1.合理饮食，控制体重
在哺乳期间，妈妈们常常会选择传统的饮食方式，滋养大补，结果身材不但没有恢复，反而越来越胖了，身体也变得越来越不好。
实际上哺乳期控制体重利于身材恢复，身体健康，而且因为哺乳消耗热量更大，所以控制体重要比平时容易很多。正常情况下，分泌100ml乳汁会消耗妈妈90大卡的热量，所以哺乳是个体力活，如果再搭配合理饮食，孕期的体重很容易就会恢复到原来的水平。
在饮食方面一定要合理搭配，保证营养均衡。首先少吃高糖高盐高脂的食物，每日膳食要选择富含优质蛋白、能量密度适中、营养素密度高的食物。更重要的是要多吃新鲜果蔬，多喝水，牛奶和低糖果汁也是好的选择。至于传统饮食中的催奶食物，要谨慎选择，重点还是放在科学营养搭配上。
2.先通乳腺再催奶
新手妈妈产后要科学坐月子，饮食上如上文所说均衡搭配清淡为主，如果确有必要催奶，一定记得先通过*、热敷和勤喂的手段使原不通畅的乳腺管疏通，只要乳腺管畅通泌乳才顺畅，否则一味催乳很容易乳汁淤积，乳腺管堵塞，乳腺炎发作。
3.多吸多喂多产出
新生宝宝吃奶的频率非常高，妈妈们常常觉得自己就像袋鼠妈妈，宝宝随时都会挂在身上吃奶，其实这是非常科学的做法，随时哺喂才能*乳汁分泌。一般情况下，追奶妈妈尝试勤喂，约有70%可以实现母乳喂养。
只要方*确，大约3周时间妈妈和宝宝就能形成一定的哺喂规律，让宝宝多多吸吮，妈妈多多哺喂，奶量不会小的。但是要注意千万不要让宝宝形成奶睡和夜奶的习惯，容易影响睡眠和身体生长。
四、孕期妈妈可以提前学习的哺乳知识
产妇生产之后立即进入哺乳期，而哺乳期内妈妈的奶水是否充足，决定着宝宝的营养状况和生长发育情况。孕产期的准妈妈不能打无准备之仗，要在生活起居各个方面做好功课，好让宝宝将来的口粮更多更好。
首先，孕前和孕期就要开始学习母乳喂养的重要性，以及相关知识和技巧，并做好充分的心理准备。有条件的，可以在怀孕前接受乳腺保养，做一做乳腺管疏通。胎儿状况稳定后，准妈妈也可择机接受乳腺保养。
如果发现有*凹陷等可能影响哺乳的问题，也好及时处理。因为*的健康情况，不仅意味着婴儿是否能够得到充足的营养，同时也意味着孕妇身体的健康情况，因此在此过程中应当充分注重孕期孕妇的护理工作。
通过*相关的护理措施，可以使孕妇的*部分和 整个乳晕的部分皮肤变得更加完整和具有弹性，更有利于针对幼儿的哺乳工作，同时在这个过程中也更容易使孕妇接受幼儿的吮吸动作，避免因为在此过程中产生疼痛影响 产妇的正常哺乳。
婴儿刚刚出生时，是母乳喂养能否成功的关键期，也是婴儿学习吃奶的最佳时期。婴儿频繁吸吮母亲的*，母亲才能产生泌乳素，通过血液循环到达*，促使*产生大量乳汁。这是所有新妈妈都期望的事情，而要建立这样的良性循环，妈妈的*请提前做好准备。
