怀孕本来是一件非常开心的事，但是对于杭州姑娘小林来说，这却是“噩梦”的开始。刚怀孕4个月的她有时候泪流满面，有一天突然有了堕胎的念头。
小林怀孕后经常整夜整夜睡不着觉，动不动就发脾气，一会儿担心这个，一会儿忧虑那个……深陷焦虑与恐惧中的小林觉得这样的日子一天都过不下去了。心理专家对小林的第一印象是憔悴、紧张、易怒、情绪波动大。
小林也知道自己的情况比较糟糕，医生认为本该用药物治疗，但考虑到特殊情况，用药可能对胎儿产生影响，因此建议非药物治疗，也就是心理调整和物理治疗。
准妈妈不要任由自己沉溺焦虑中
焦虑情绪主要表现为怀疑自己的能力，放大自己的失败、忧虑、紧张、不安、依赖性很强、独立性很差，身体应教方面表现为行动刻板，睡眠不宁，注意力难以集中等，严重者可发展为妊娠焦虑症。
怀孕后，孕妇要保持乐观的心态，焦虑的症状自然而然就减轻了。平时要学会倾诉，比如多跟家人说话，不要把事情都憋在心里。有时候，把纠结的不开心的一股脑儿地“吐”出来，会让自己轻松不少。
当发现自己的情绪比较糟糕时，不要让自己沉浸在无限的悲伤中，把注意力转移到自己的兴趣上来，比如可以听听音乐，看看电影，做做手工。
另外，当心情烦躁的时候还可以适当做做运动，比如散步，比如闭目养神让自己的情绪稳定下来。
家人朋友的陪伴也很重要
孕妇相对于其他人群来说，更容易产生心理方面的问题，这些是内分泌变化引起的。让孕妇焦虑的是身体和心理方面的变化、来自各方的压力（比如要求生男孩/女孩、长辈的约束、饮食方面的担忧）、以及对未来生活的不确定，这些都容易让孕妇的心理状态出于不稳定状态。
有的准妈妈本来就焦躁不安的情绪，加上强势婆婆在身边，每天规定几点睡觉、几点起床、几点吃饭，几点吃水果通通安排好，尤其容易感觉到呼吸不过来。
准妈妈的焦虑情绪或多或少都会对宝宝造成一些影响。因此，调整好心态，“逃离”焦虑因子很重要。孕妇要先打好“预防针”，从一开始就注意自己的心理问题，学会放松和保持乐观，及时调整好心态。等到出现严重的焦虑症或者抑郁症再用心理调节法治疗，效果会大打折扣，所以怀孕期间家人要多包容和理解孕妈妈，多陪伴和倾听。
提前打好“预防针”
1、首先提前打“预防针”。在孕前和孕早期，就从心理上接受怀孕期形体、饮食、情绪、生活习惯的变化，做好充足的思想准备。还要接受小生命诞生后有可能导致的生活和工作问题，始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。
2、多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。从电视、报刊等媒体上学习一些怀孕期保健知识，积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题。当孕妈咪对胎儿的发育产生某些疑惑的时候，不妨多去求教于专家，以消除不必要的担心。
3. 生男生女是自然选择。因渴望生男孩害怕生女孩而满腹焦虑，不仅无用，还会影响腹中胎儿的发育，甚至导致流产。
4. 树立自信。妊娠期间营养良好、不恋烟酒、没有被病毒感染、又没有滥用药物，就不会发生难产和胎儿畸形，杞人忧天只会给自己带来烦恼。
5. 对家庭生活方面的琐事，要保持开阔的胸襟，避免生闷气和发怒。同时。准妈妈还要尽量不看有恶性*的电影与电视，以赍引起过度的情绪波动。
