1. 蛋白质
为了满足准妈妈和胎儿组织增长的需要，也为了分娩时的消耗以及产后乳汁的分泌进行的准备。但是摄入也不能毫无节制，只要比孕前稍多些就可以了，过多会增加准妈妈肝和肾的负担。
食物：肉类、牛奶、酸奶、奶酪、豆制品有豆腐、豆芽、豆浆、豌豆、扁豆、鸡蛋、坚果、全麦面包、麦片
不要服用蛋白粉补充
2. 脂肪酸
脂肪酸可以帮助胎儿大脑发育。
食物：核桃、松子、葵花子、花生等脂类。豆油、花生油、玉米油等植物油。
提示：怀孕第4月，孕吐反应减轻，准妈妈胃口开始变好，但是千万不要大吃大喝，体重增长过快对准妈妈也会产生不良影响。
