妊娠早期（0-12周），是胎儿剧烈分化的重要时期，不少准妈妈会有食欲异常、挑食、喜酸味、厌油腻等现象，营养物质的摄入和吸收会受到很大影响，此时每天摄入3-5克左右的燕窝，则可满足孕妇日常所需的基础营养。建议于早上或睡前空腹食用，每天或隔天吃一次。
到了妊娠中期（13-27周），此时胎儿发育较快，可用燕窝搭配各种美食，如加红枣、枸杞等，即可享受美味，又可做好宝宝的营养后勤补给，建议每天一盏5克左右的燕窝，可分为早晚两次空腹食用。
妊娠28周以后为妊娠晚期，这个时候要避免过度疲劳，进食燕窝时要注意不要摄取过度糖分，尽量不加糖或少加糖，建议早上空腹食用3克左右的燕窝，每天或隔天一次。
产后的妈妈身体十分虚弱，可于每天早上或晚上空腹食用3-5克燕窝，便可起到滋补益气的功效。但要注意，产后不能马上开始吃燕窝，因为燕窝有促进乳汁分泌的作用，所以一定要等奶水畅通后再吃，否则突然增多的奶水可能会造成乳腺炎。奶水畅通后再吃燕窝，不仅能促进乳汁分泌，还能让乳汁更富含营养哦。
