维生素A是一种脂溶性维生素，包括维生素A1和A2，具有促进生长繁殖、维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等生理功能。一旦人体缺乏维生素A，就会表现为生长迟缓，暗适应能力下降，形成夜盲症，所以现在很多家长都会给孩子补充维生素A。下面就为大家介绍8种含维生素A最多的食物，孩子用眼过多可以经常吃。
含维生素A最多的8种食物，儿童过度使用眼睛可以经常吃
1、猪肝
猪肝富含维生素A。平日可以适量食用一些猪肝，能有效维持正常的生长生殖功能，保持健康的肤色，对皮肤健美有重要意义，对眼睛有一定的保护作用。
2、西兰花
西兰花享有“蔬菜皇冠”的美誉，富含膳食纤维、维生素a、维生素c、钾等，能促进胃肠蠕动，常吃西兰花，对皮肤和眼睛都有好处。
3、胡萝卜
胡萝卜具有润滑、强身健体的作用，胡萝卜素能在体内转化为维生素A，对眼睛有非常重要的保护作用。经常吃胡萝卜可以改善眼睛干燥和眼睛疲劳。
4、菠菜
菠菜不仅富含铁，还能预防缺铁性贫血。同时，菠菜还富含维生素A，有助于增强眼部肌肉的弹性。经常吃菠菜对我们的身体也有好处。
5、玉米
玉米富含胡萝卜素，被人体吸收后可转化为维生素A，具有抗衰老作用，能滋润皮肤，恢复皮肤水分，抵抗皮肤干燥引起的皮肤老化问题。
6、西红柿
番茄具有清热止渴、养阴凉血的作用，番茄富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。所以经常吃西红柿可以帮助抚平皮肤皱纹，恢复皮肤细嫩光滑，恢复皮肤光泽美丽。
7、南瓜
南瓜富含“类胡萝卜素”，进入体内后大部分转化为维生素A，对眼睛有重要的保护作用。南瓜富含南瓜多糖，能显著提高人体免疫力，丰富的南瓜果胶能保护胃肠粘膜，延缓糖分吸收。
8、橙子
橙子富含维生素A、维生素c、维生素b、维生素e、叶酸、钙、铁、磷，除了过度使用眼睛的学生、办公室职员、电子游戏工作者应该多吃橙子外，爱美的女性也可以经常吃橙子，有很好的美容、皮肤保湿的好处。
总结
以上是“含维生素A最多的8种食物，孩子过度用眼可以经常吃 所有内容都介绍了维生素A含量高的食物包括家禽、牲畜的肝脏、蛋黄、奶粉等。此外，多吃含有胡萝卜素的食物也可以补充维生素A，因为胡萝卜素可以在小肠粘膜中变成维生素A。
