科普适合经期吃的12种食物,不仅缓解痛经还补气血

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月经可能是许多女性感到疼痛的时期,因为许多女性在月经期间会出现皮肤恶化、情绪恶化、腹痛等症状,严重时也会影响女性的正常生活和工作。在月经期间必须特别注意,一点注意也可能影响健康,以下是科普适合月经吃12种食物,不仅缓解痛经,而且补充气和血。


科普适合月经期间食用的12种食物,既能缓解痛经,又能补气补血

1、红薯


红薯是一种温暖的食物,对温暖的宫殿也很有效。红薯营养丰富,能补脾胃,补气。大量的食物纤维可以*肠道蠕动,促进毒素的排出。绿原酸还能抑制黑色素的产生,防止麻雀的出现,抑制皮肤老化。


2、羊肉


羊肉是一种具有温补作用的食物,女性可以在月经或平时吃,羊肉还含有多种微量元素,如铁,对预防和改善缺铁性贫血非常有效。


3、海参


海参富含蛋白质、氨基酸、维生素等微量元素,胆固醇很低。因此,如果女性经常吃海参,不仅能美容抗衰老,还能提高免疫力。


4、芝麻


芝麻富含维生素E,不能使皮肤更有弹性,更细腻,改善皮肤粗糙,还能缓解女性痛经的症状。


5、鸽肉


鸽肉富含血红蛋白,蛋白质比猪肉高9.5%,脂肪含量低,比鸡肉更容易消化吸收。因此,民间有句俗话说“一鸽九鸡”。


6、红豆


红豆含有更多的皂苷,具有健脾利尿、改善水肿的作用,还有大量的膳食纤维,具有良好的润肠通便、调节血压和血脂的作用。此外,红枣性温,能健脾补血,是暖宫的好食物。女性吃红豆不仅能排出*内的毒素,还能防治宫寒。



7、香蕉


香蕉有镇静神经的作用,可以安抚月经期间女性不安的情绪。你可以和牛奶一起吃香蕉,这样不仅味道更甜,还能缓解痛经的症状。


8、白萝卜


人们称白萝卜为地下人参,因为它含有大量的维生素C和矿物质。医学证明,白萝卜具有良好的抗癌作用,能有效抵抗癌细胞的生长。因此,为了预防*疾病,女性朋友可以多吃白萝卜。


9、姜黄


姜黄中的姜黄素是一种强大的抗氧化剂,可以帮助身体抵抗炎症和自由基。一项研究还发现,服用姜黄的女性可以缓解原本严重的月经症状。


10、鱼肉


鱼不仅富含铁和蛋白质,还富含Omega-3脂肪酸,Omega-3脂肪酸有助于改善月经疼痛,改善与月经有关的不良情绪,如易怒和抑郁。


11、菠菜


有些女性在月经期间会出现胸部不适和*疼痛,菠菜富含维生素E,可以减少前列腺素的产生,帮助缓解疼痛。


12、菠萝


一项研究发现,锰摄入不足的年轻女性的月经量比摄入正常的女性多50%。菠萝富含锰和菠萝酶。适当食用菠萝有助于放松肌肉,缓解经痛。