摘要：
痛风，作为一种常见的代谢性疾病，让不少患者陷入了两难境地：一方面，运动有助于降低尿酸水平；另一方面，不当运动又可能诱发疼痛，加重病情。近期临床数据显示，约40%的痛风患者因运动不当... 痛风，作为一种常见的代谢性疾病，让不少患者陷入了两难境地：一方面，运动有助于降低尿酸水平；另一方面，不当运动又可能诱发疼痛，加重病情。近期临床数据显示，约40%的痛风患者因运动不当导致急性发作加重。《痛风患者运动管理指南》也指出，运动方式不当是导致病情反复的第三大诱因。所以，痛风患者掌握科学的运动方法至关重要。
急性发作期：运动是“雷区”，如何紧急处理？
- 症状识别与制动原则：急性期的痛风有典型表现，如关节红肿热痛，压痛评分≥5/10（0-10分，10为最痛）。这是因为关节滑膜受到损伤，继续行走会加剧炎症反应。研究表明，急性期继续行走会使关节滑液尿酸盐结晶沉积风险增加3倍。所以，此时必须遵循“绝对制动”原则，避免行走。
- 紧急处理步骤：
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冷敷：用4℃冰袋，每次冷敷15分钟，每日3次。
- 抬高患肢：将患肢高于心脏15cm，促进血液回流。
- 紧急药物干预：适时使用非甾体抗炎药。若出现发热>38.5℃或关节活动受限超过24小时，需立即就医。
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病情稳定期：运动方案怎么定，如何科学执行？
- 尿酸水平与运动强度关联：血尿酸
