想稳定血糖保护胰岛？这三招建议你试试！

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摘要： 剂量控制：小步前进，降低不适：服用二甲双胍要遵循“小剂量起始，逐步加量”的原则。起始剂量通常为每日500mg，可单次服用（如缓释片）或分两次服用（如普通片）。之后每隔1 - 2周增...

剂量控制：小步前进，降低不适：服用二甲双胍要遵循“小剂量起始，逐步加量”的原则。起始剂量通常为每日500mg，可单次服用（如缓释片）或分两次服用（如普通片）。之后每隔1 - 2周增加500mg（可分次增加）。最佳有效剂量为每天1500 - 2000mg，最大剂量不超过2550mg。逐步加量让身体适应药物，降低恶心、腹泻等胃肠道反应风险。
剂型区分：选对剂型，药效更佳：普通片建议随餐或餐后服用；肠溶片需餐前30分钟整片吞服；缓释片必须整片随晚餐服用，不可掰开咀嚼。剂型选择需结合个体情况，错误使用可能影响疗效和安全性。
副作用管理：轻松应对不良反应：若出现胃肠道不适，可放缓增量速度；长期服用需警惕维生素B12缺乏，必要时补充；改用缓释剂型也可减轻不适。

饮食调整：低GI饮食，稳定血糖：遵循低升糖指数（GI）原则，多选全谷物、蔬菜等高纤维食物及鱼类、豆类等优质蛋白。避免高糖高脂食物，例如用糙米替代白米饭，坚果代替零食。
运动指导：动起来，增强胰岛素敏感性：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），搭配2次力量训练。注意避免空腹运动，运动前后监测血糖。
心理与作息：放松身心，规律生活：通过冥想、深呼吸管理压力，保持规律作息，避免熬夜引发的代谢紊乱。