摘要：
在野外探险的生死课里，“失温”从来不是“冻得发抖”那么简单——它是户外意外的“头号杀手”，比悬崖、野兽更隐蔽，却能在1-2小时内夺走生命。近期有驴友在山间徒步时，因为淋了点小雨没及... 在野外探险的生死课里，“失温”从来不是“冻得发抖”那么简单——它是户外意外的“头号杀手”，比悬崖、野兽更隐蔽，却能在1-2小时内夺走生命。近期有驴友在山间徒步时，因为淋了点小雨没及时换衣，结果出现寒战、说话含糊，幸好同伴懂急救才捡回一条命；大概半年前还有个案例，一位登山者在5℃的湿冷环境里硬撑着走了3公里，最终因为中度失温“反常脱衣”，差点没救过来。今天就把失温的“识别、预防、急救”全拆透，不管是新手还是老驴，这篇都能帮你避开最致命的错误。
失温不是“冻僵”！3个阶段的危险信号，早认1分钟就能保命
很多人以为“失温就是冻得动不了”，其实它分3个阶段，每个阶段的信号都藏在细节里，早发现就能早自救：
- 轻度失温（35-32℃）：身体在“拼命求救”
最明显的信号是无法控制的寒战——不是“有点冷”的抖，而是抖到牙齿打颤、手抓不住东西，就像冬天没穿外套站在10级风口的那种“全身肌肉都在抽搐”；接着会出现动作迟缓：系鞋带要比平时多花两倍时间，拿水壶会手抖洒出来，说话也开始变含糊，像喝了半杯酒一样；还有脸色苍白，嘴唇变成淡紫色，摸手心是凉的，但额头可能有点汗（因为身体在努力产热）。这时候是“黄金自救期”，赶紧停下来处理，还能逆转。
- 中度失温（32-28℃）：意识开始“乱套”
当体温降到32℃以下，身体的“ thermostat（体温调节中枢）”会失灵——你可能突然觉得“好热”，忍不住把外套脱了（这就是恐怖的“反常脱衣”），或者开始说胡话、骂脏话，甚至对着空气发呆；动作会更不协调，比如走路歪歪扭扭像踩在棉花上，或者蹲在地上起不来；这时候患者往往“拒绝帮助”，比如你要给他穿衣服，他会推开你说“我不冷”。这是最危险的阶段——因为患者已经无法判断自己的状态，必须强行干预。
- 重度失温（
