人们一生中有三分之一的时间在睡觉，所以睡个好觉很重要。现在生活中很多人打鼾，不仅影响睡眠质量，还影响伴侣休息。其实打鼾除了需要去正规医院治疗外，还需要在日常生活中做一些事情来适当缓解。那么如何最好、最快、最有效地治疗打鼾呢？每天做好这五点很重要。
如何治疗打鼾最好最快最有效？
1.改进睡姿
因为很多人打鼾与他们的睡眠姿势有很大关系；尤其是仰卧姿势更容易引起打鼾。所以平时最好侧卧，这样可以减少呼吸道阻塞，缓解打鼾。此外，因为肥胖是喉咙狭窄的罪魁祸首，打鼾会发生；通过减肥，可以减少气道阻塞的程度。
2.垫高枕头
如果你经常打鼾，不妨换一个合适高度的枕头。如果头不在背上，睡眠不会有太大影响；选择枕头时，尽量选择对颈部无害的软枕头。而且枕头稍微合适一点。侧睡会更舒服。这样可以减少打鼾的次数。另外，对于打鼾的人来说，饮食要低盐低脂。睡觉前用漱口水漱口。你可以用温水稀释漱口水，用它漱口。
3.劳逸结合
因为有些人很累，晚上睡觉时很容易打鼾。人睡觉后，肌肉会放松，嘴里的扁桃体会下垂，从而堵塞呼吸道，影响空气的进出。呼吸道狭窄的人很容易打鼾。因此，为了改善打鼾，注意工作和休息的结合，及时放松是很重要的。
4.加强锻炼
很多人打鼾是因为肥胖，所以减肥很重要。加强锻炼也是减肥的重要一步。因此，建议打鼾的朋友爬山或打球，通过锻炼达到减肥的目的。打鼾的问题也可以一起解决，一举两得。
5.戒烟戒酒
因为过量吸烟会对鼻粘膜和呼吸道粘膜造成严重损伤，减少肺泡中的氧交换，诱发肺气肿，从而加重打鼾症状。饮酒也会损害肝脏，加重打鼾。因此，我们必须戒烟戒酒，这是保持健康的重要手段。
打鼾在生活中很常见。然而，打鼾的原因有很多。不管是什么原因，都需要仔细检查。打鼾是一个不容忽视的问题。我们也应该在生活中做好调理工作。我们可以做更多的有氧运动来增加我们的抵抗力，这样我们就可以降低患病的概率。
