摘要：
眼睛一看电脑就难受可能由视疲劳、干眼症、屈光不正、屏幕眩光刺激、蓝光暴露等因素引起，可通过调整用眼习惯、人工泪液使用、矫正视力、改善屏幕设置、佩戴防蓝光眼镜等方式缓解。1、视疲劳：... 眼睛一看电脑就难受可能由视疲劳、干眼症、屈光不正、屏幕眩光刺激、蓝光暴露等因素引起，可通过调整用眼习惯、人工泪液使用、矫正视力、改善屏幕设置、佩戴防蓝光眼镜等方式缓解。
1、视疲劳：
长时间注视电子屏幕会导致睫状肌持续收缩，引发视疲劳。表现为眼胀、视物模糊、眼眶酸涩，严重时伴随头痛。建议每20分钟远眺6米外20秒，使用热毛巾敷眼促进血液循环。
2、干眼症：
专注屏幕时眨眼频率从每分钟15次降至5次，泪液蒸发加速诱发干眼。症状包括异物感、灼热感、畏光，可能伴随眼睑缘充血。可使用玻璃酸钠滴眼液等人工泪液，保持环境湿度40%-60%。
3、屈光不正：
未矫正的近视、散光或老花会加重调节负担。常见视物重影、频繁眯眼、近距离用眼后头晕。需通过医学验光配戴合适度数的眼镜，隐形眼镜佩戴者需控制每日使用时长。
4、眩光刺激：
屏幕反光或环境光线过强造成视网膜刺激。典型表现为瞬目增多、流泪、躲避强光。应调整屏幕亮度与环境光一致，使用防眩光膜，避免头顶直射光源。
5、蓝光暴露：
电子屏幕释放的短波蓝光可能引发视网膜光化学损伤。长期暴露可能出现视物变色、夜间视力下降。建议开启设备护眼模式，保持50厘米以上观看距离，必要时佩戴琥珀色防蓝光镜片。
日常应保证每日7小时睡眠，多食用富含叶黄素的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，每周进行3次以上户外活动。工作环境每平方米照明不低于300勒克斯，显示器中心应低于眼睛水平线10-15厘米。出现持续眼红、视力骤降、视野缺损需及时眼科就诊排查青光眼等器质性疾病。
