摘要：
乌梅汤是以乌梅为主要原料熬制的传统饮品，具有生津止渴、促进消化、调节肠道功能等作用。乌梅富含有机酸、维生素和矿物质，能刺激唾液分泌、缓解口干，其酸性成分还可帮助分解食物、改善食欲不... 乌梅汤是以乌梅为主要原料熬制的传统饮品，具有生津止渴、促进消化、调节肠道功能等作用。乌梅富含有机酸、维生素和矿物质，能刺激唾液分泌、缓解口干，其酸性成分还可帮助分解食物、改善食欲不振。
1. 生津止渴
乌梅中的柠檬酸、苹果酸等有机酸能促进唾液和胃液分泌，快速缓解口干舌燥。夏季饮用冰镇乌梅汤可预防脱水，适合高温作业或运动后人群。搭配山楂、甘草熬煮，效果更佳。
2. 促进消化
乌梅汤的酸性成分能刺激胃酸分泌，加速蛋白质和脂肪分解。餐前饮用可开胃，餐后饮用助消化。腹胀或食欲差时，可尝试乌梅汤配陈皮、麦芽，增强胃肠蠕动。
3. 调节肠道功能
乌梅含鞣酸，能抑制肠道异常发酵，缓解轻度腹泻；其膳食纤维可促进有益菌增殖，改善便秘。慢性肠炎患者可用乌梅加石榴皮煎服，但严重腹泻需就医。
4. 抗氧化与解腻
乌梅的多酚类物质能清除自由基，延缓衰老。其酸味可中和油腻感，适合搭配烧烤、火锅等高脂饮食。建议用乌梅、桂花、冰糖熬制，风味更清爽。
乌梅汤作为药食同源的饮品，需根据体质调整饮用频率。胃酸过多者应稀释后少量服用，糖尿病患者建议减少糖分添加。日常饮用可增强体质，但疾病症状持续时仍需专业医疗干预。
