摘要：
气血不足可通过饮用当归羊肉汤、四物汤、乌鸡汤等8款药膳汤调理，这些汤品能补血养气、改善面色苍白和疲劳症状。推荐搭配红枣、枸杞、黄芪等食材增强效果，同时需避免生冷食物。... 气血不足可通过饮用当归羊肉汤、四物汤、乌鸡汤等8款药膳汤调理，这些汤品能补血养气、改善面色苍白和疲劳症状。推荐搭配红枣、枸杞、黄芪等食材增强效果，同时需避免生冷食物。
1当归羊肉汤适合冬季进补，羊肉300克与当归10克、生姜3片慢炖2小时，温补气血的同时能缓解手脚冰凉。加入枸杞15克可增强补肝肾功效，每周饮用2-3次为宜。注意体质燥热者需减少生姜用量。
2四物汤作为经典方剂，用熟地12克、当归10克、白芍12克、川芎8克加水煎煮，月经结束后连续服用5天。此方能调节女性月经量少问题，搭配红糖饮用可提升吸收率。糖尿病患者建议去除红糖。
3乌鸡白凤丸汤采用乌鸡半只，与白凤丸1颗、黄芪15克同炖，适合术后气血虚弱人群。炖煮时撇去浮油，加入山药200克可健脾。建议隔日饮用，连续两周可见面色红润改善。
4五红汤由红豆50克、红皮花生30克、红枣10颗、枸杞15克、红糖适量组成，适合贫血患者。所有材料冷水浸泡1小时后煮沸，每周3次当下午茶饮用。长期服用可提升血红蛋白水平。
5黄芪鲫鱼汤取鲜活鲫鱼1条，与黄芪20克、当归5克清炖，产后女性饮用能促进恶露排出。炖煮时加入豆腐200克增加蛋白质，哺乳期可每日饮用，但需去除汤表面油脂。
6桂圆莲子汤用桂圆肉15克、莲子30克、百合10克隔水蒸煮，对心脾两虚导致的失眠有效。睡前2小时温服，连续一周可改善睡眠质量。血糖偏高者可用代糖替代冰糖。
7黑豆排骨汤将黑豆100克提前浸泡，与排骨300克、何首乌10克煲煮3小时，适合须发早白人群。加入陈皮5克帮助消化，中老年人每周饮用可改善头晕症状。
8党参鸽子汤选用乳鸽1只，与党参15克、当归片5克炖制，对长期咳嗽导致的气虚有效。炖煮时加入玉竹10克润肺，慢性支气管炎患者可每周饮用2次，配合深呼吸练习效果更佳。
气血调理需根据体质选择汤品，建议先咨询中医师辨证施治。坚持饮用3个月以上配合适度运动，90%使用者反馈疲劳感明显减轻。避免与萝卜、浓茶同食以免影响药效，经期量多者应暂停当归类汤饮。
