摘要：
干咳可通过食疗缓解，推荐6种润燥止咳的食谱。干咳多由咽喉干燥、过敏或呼吸道感染引起，饮食调理需兼顾润肺、抗炎和增强免疫力。1.冰糖雪梨雪梨去皮切块，加冰糖和清水炖煮30分钟。梨中苹... 干咳可通过食疗缓解，推荐6种润燥止咳的食谱。干咳多由咽喉干燥、过敏或呼吸道感染引起，饮食调理需兼顾润肺、抗炎和增强免疫力。
1.冰糖雪梨
雪梨去皮切块，加冰糖和清水炖煮30分钟。梨中苹果酸和维生素C能缓解咽喉刺激，冰糖润肺化痰，适合风热型干咳。
2.蜂蜜萝卜汁
白萝卜榨汁后混合蜂蜜，静置2小时饮用。萝卜中的芥子油促进排痰，蜂蜜抗菌消炎，对夜间干咳效果显著。
3.银耳百合羹
干银耳与百合浸泡后慢炖1小时，加枸杞调味。银耳多糖增强呼吸道防御，百合生物碱镇静咳嗽神经。
4.川贝炖枇杷
枇杷去核与川贝粉隔水蒸40分钟。川贝母碱直接抑制咳嗽中枢，枇杷苷修复受损黏膜，适合久咳不愈。
5.杏仁豆浆
甜杏仁与黄豆共同打浆煮沸。杏仁油润滑呼吸道，大豆异黄酮调节免疫，适合过敏性或慢性干咳。
6.罗汉果茶
罗汉果掰碎用沸水冲泡10分钟。罗汉果甜苷的抗炎作用是普通维C的20倍，对烟酒刺激型干咳尤佳。
食疗需结合病因调整：感染性干咳需搭配抗生素，过敏引发需远离过敏原。若持续两周未缓解或伴随发热、血痰，需立即排查肺结核或肺癌可能。日常避免辛辣、冷饮刺激，保持室内湿度40%-60%可减少黏膜干燥。
