骨质疏松症是指由于各种原因导致骨密度和骨质量下降，骨微结构损伤导致骨脆性增加，容易发生骨折的全身性骨病。一般来说，骨质疏松症主要发生在中老年人和更年期妇女中。骨质疏松症后，可能会出现背痛、脊柱变形和骨折，所以我们通常应该注意预防骨质疏松症。所以今天告诉你骨质疏松症最害怕三种蔬菜，如果骨骼强壮，应该及时避免
注意骨质疏松最怕三种蔬菜
1、韭菜
韭菜是生活中常见的草酸蔬菜，含有高含量的草酸。食用后容易与体内钙结合，不能使人很好地吸收钙，反而加重骨质疏松。因此，对于骨质疏松症患者，建议不要吃太多韭菜，这样容易导致体内钙的流失。
2、竹笋
竹笋脆嫩可口，营养价值高，是许多人的首选蔬菜。但这里要提醒你的是，因为竹笋含有大量的草酸，当身体摄入过多的草酸时，会影响身体对钙的吸收和转化，所以不适合骨质疏松症患者。如果你想要强壮的骨骼，通常尽量远离竹笋，竹笋中粗纤维含量高，吃太多也会损害胃，诱发胃肠道疾病。
3、海带
海带是一种受欢迎的蔬菜，因为它富含碘。但同时，海带中还含有大量的钠，会影响人体内钙的含量，进而导致钙的流失。所以对于骨质疏松症患者来说，最好少吃海带。此外，除了海带、紫菜、裙带菜、菠菜、燕麦等食物外，骨质疏松症患者不宜多吃，因为这些食物的主要成分要么含有过多的草酸，要么含有大量的磷，会影响钙的吸收。
骨质疏松可以吃蔬菜
1、萝卜
萝卜的营养成分含量很高，通常根据情况适当吃一些萝卜不仅可以提高自己的免疫力，而且可以帮助肠道和排便。此外，适当地吃一些萝卜也可以帮助抑制骨质疏松症的异常情况。萝卜对癌症也有很好的*作用，有需要的人可以适当地吃萝卜来满足身体的需要。
2、白菜
卷心菜是一种常见的蔬菜，钙含量很高。同时，卷心菜中还含有多种微量元素，可以抑制亚硝酸铵的产生和吸收。因此，骨质疏松症患者通常可以多吃卷心菜，这有助于改善骨质疏松症。
3、洋葱
过去，我们只知道洋葱有杀菌和增强免疫力的作用。现在，瑞士的一项研究发现，绝经后女性经常吃洋葱可以有效地防止骨骼中钙的流失和骨质疏松症。国际知名权威期刊甚至提出了最新的研究报告，指出洋葱是最能防止骨质流失的蔬菜。
