孕吐的时候,常见的缓解方法
1、少食多餐
如果妈妈吃饭后有孕吐的问题,不妨试试少食多餐的办法,把一日三餐改为一日五餐,甚至八餐。孕妇每3个小时吃点儿食物,不仅可以减少食物在胃部停留的时间,还可以减少空腹感,恶心的感觉就会缓解很多。
2、改变喝汤的方式
孕吐严重的孕妇饮食上要少喝汤,尤其不要边吃边喝。如果非要喝点汤的话,孕妇可以饭后半小时再喝汤,且不要一次喝太多。
3、淀粉食物
很多产科医生指出,淀粉类食物很少引起孕妇呕吐,妈妈可以吃一点吐司、红薯、米饭或者苏打饼干等淀粉类食物。
4、不要等到饿了才吃
研究发现,饥饿会加重孕妇的恶心感,增加孕吐的可能性。孕妇不妨在床头、客厅、浴室,甚至随身带一些饼干或巧克力,随时补充一些营养,减少饥饿带来的恶心感。
5、补充维生素
妈妈每天早晨喝一杯柠檬水,或者补充一些维生素,尤其是维生素B6,对于缓解孕吐都有不错的效果。
6、忌口
怀孕期间,孕吐的妈妈一定要远离那些辛辣、*、油腻的食物。这些食物的味道比较浓,*性较强,容易让人恶心,增加孕吐的可能。
7、转移注意力
有人说,妈妈可以试试和宝宝说说话,做一些力所能及的家务,通过转移注意力的方法来控制孕吐。
8、吃,你想吃的
怀孕期间,我尝试了上面所有方法,孕吐的症状丝毫没有好转。于是我就开始放飞自我,想吃什么就吃什么,什么姿势舒服就怎么吃。你还别说,从那之后每顿还真的能吃点东西,虽说还是会吐,但最起码吃得下了。