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顺产是许多孕妇梦寐以求的方式，但很多人担心会有侧切或撕裂的情况发生。那么如何避免这种情况呢？下面将分享一些实用技巧。

正确的产前准备

产前准备是确保顺产顺利进行的关键。孕妇应该在整个孕期保持良好的体重控制，避免过度肥胖或营养不良。此外定期进行孕妇瑜伽或其他适当的运动可以增强骨盆肌肉和灵活性。此外了解分娩过程及相关知识也是非常重要的。与医生沟通并参加分娩准备课程将帮助您更好地理解分娩过程以及如何应对可能出现的问题。

正确的分娩姿势

选择合适的分娩姿势对于减少侧切和撕裂的风险非常重要。躺卧位并使用传统的台式分娩姿势可能会增加产程时间和撕裂的风险。相反，直立或倚靠式分娩姿势可以帮助减轻骨盆压力、扩张骨盆出口，并提供更好的分娩通道。例如蹲下、跪趴或坐在产球上等姿势都是值得尝试的。

正确的用力技巧

正确的用力技巧也是避免侧切和撕裂的关键。要学会掌握自然阵痛来帮助推动胎儿顺利通过产道。同时在每次宫缩时保持呼气，放松骨盆肌肉，并通过腹部肌肉发力推动胎儿向下移动。此外医生或助产士应该根据孕妇的实际情况给予适当的指导和支持，以确保正确的用力技巧。