很多女孩都有痛经的问题，每个月都会痛几天，严重的渠道生活甚至不能照顾自己。大多数女性会选择硬抵抗，有些人会服用止痛药，但这不是一个长期的解决方案。简而言之，痛经并不是没有缓解，要完全解决这个问题并不容易，但有很多方法可以缓解疼痛。所以下面分享10个缓解痛经的建议，痛经女孩必须尝试！
10个缓解痛经的小窍门
1、喝红糖姜水
月经期多喝红糖姜水，不仅能缓解痛经，还能养血暖宫，对痛经有很好的缓解作用。
2、用热水袋敷
把热水袋装满热水，然后放在肚子上暖身，这对缓解痛经很有帮助。痛经很大一部分是体寒引起的，所以用热水敷可以缓解痛经，但是温水效果不是很好。
3、穿宽松的衣服
在月经期间，腹部会有点肿胀。如果衣服穿得太紧，小腹就会收紧，从而加重痛经。所以在月经期间穿宽松的衣服。
4、用手揉揉肚子
把手放在胃痛的地方，然后用温和的力量揉搓。力量不能太重，但要温和，否则会适得其反。
5、将脚浸泡在热水中
女性痛经一般是宫寒引起的，会导致四肢冰冷。月经前几天可以用姜、艾草等热中草药泡脚，可以缓解痛经。
6、补充矿物质
钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性痛经少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。月经前和月经期间应增加钙镁的摄入量。
7、做瑜伽
适当的月经瑜伽不仅能促进血液循环，还能缓解血瘀引起的痛经，但切记不要做剧烈运动。
8、抬起臀部
如果痛经更严重，或者月经来了，你可以跪下来抬起臀部，低下头。这种姿势可以改善女性*的后部，方便血液流出，更有效地缓解疼痛。
9、双腿卷曲，侧躺
痛经很严重的时候，一定要多休息。可以蜷腿躺在床上，这样可以缓解和减轻小腹疼痛等不适。
10、吃止痛药
如果痛经真的无法忍受，你需要服用止痛药，你可以和食物或牛奶一起吃。效果好的止痛药，20到30分钟，持续12小时。
痛经是很多女性都会遇到的问题。女性痛经是指月经前或月经期间的周期性腹痛和腹胀。它可以辐射到腰骶部。痛经可能影响女性的正常工作和生活，甚至严重影响生育能力。因此，这个问题不容忽视。建议女性注意饮食，调整作息时间，养成规律的生活习惯，这样可以缓解女性痛经。
