传统观念认为,产后女性是不宜吃水果的,因为多数水果属性偏凉,产妇食用后易诱发“月子病”。事实上,新妈妈只要选对水果进补不但不会着凉,还能补充营养,利于产后身体恢复。这里就为大家分享下坐月子适合吃的一些水果:
月子里产妇可以根据自身体质来选择水果,而水果的四性指寒、凉、温、热四种属性,体质偏寒的妈妈可以多吃一些热性水果,相反,体质偏热的妈妈可以适当吃一些凉性水果,寒凉水果也不能多吃,会影响消化,还可能造成腹泻。月子里可以吃苹果、木瓜、香蕉等,都是有好处的,虽然水果有益,可帮助身体恢复,但一次不宜吃太多,一天吃1-2个为宜。
坐月子可以吃的水果
1. 奇异果:又称弥猴桃,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统,对于剖腹产术后恢复有利,因其性冷,食用前建议用热水烫温,每日一个为宜;
2. 苹果:苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽,其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳,苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复;
3. 木瓜:木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等;
4. 葡萄:葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效,因其含铁量较高,所以可补血,制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品,妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品;
5. 菠萝:有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效,富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复;
6. 香蕉:有清热、润肠的功效,产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降,香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用,可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。
水果中富含各种维生素,非常适合坐月子的妈妈食用,坐月子适合吃的水果也不止上述这些,但也不是每一种水果都适合产妇,大家吃之前可以多了解下。
月子里吃水果的注意事项
女性坐月子可以吃水果,水果的营养价值高,不同水果有着不同的作用,但是要选对才对身体恢复有帮助。那么,坐月子期间吃水果都有哪些注意事项呢?
1. 众所周知,水果分寒、凉、温、热四性,对于产妇来说,寒性和凉性水果是不能食用的,而夏季很多水果都属于凉性的,如芒果、西瓜、梨等,月子期间食用寒凉性水果,不但会影响消化,而且还会降低奶水质量,使宝宝腹泻不止;
2. 刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃,为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃,但是比较好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素;
3. 一般来说,热性水果不适合夏季坐月子的新妈妈,如石榴、山楂、荔枝等等,食用过多容易上火;
4. 吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻;
5. 可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担,同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。
做月子期间水果切勿食用过量,以免影响进食主食,导致营养不良。而且要远离寒性、凉性水果,刚经历过分娩的女性,身体非常娇弱,身体细胞也很是松弛,而某些凉性水果含水量较多,若产后食用过量,会干扰细胞收缩功能,影响恢复。