孕育一个小生命是一个很神圣很伟大的事,很幸福,也很快乐。相信姐妹们也是这样想的,这段时间有很多的姐妹分享她们正在备孕的那些事,好像还是挺多人都知道要补充叶酸,但是又不知道该如何去科学的补充。
在说如何科学补充叶酸之前,先给新手妈妈们说说叶酸的重要性。叶酸是必须要补充的,因为孕期如果缺乏叶酸的话,就很有可能会导致胎儿神经管畸形、巨幼红细胞贫血,妈妈出现情绪低落、早产等等情况,无论是对宝宝来说还是对妈妈来说都不太好。
怀孕前3个月就开始注意补充叶酸
1、备孕时候吃是为了打好营养基础,
2、怀孕的时候吃是为了保持自身和胎儿的健康。
3、母乳时吃是为了补充母乳的营养
所以是一直都有吃的必要的。刚开始的时候我就有特别注意挑选叶酸,因为挺多姐妹有叶酸代谢障碍的,而且还选到了不好吸收,身体利用度不高的叶酸,这真的会让人无语气馁。如果选择的叶酸吸收利用度更高,那我们的营养自然也就更多。
如何科学的吃叶酸呢,有哪些要注意的?
1、叶酸每天补充0.4毫克就够了,不是越多越好的。
2、备孕期不仅仅是女神的事儿,男性也要补充哦,因为男性缺乏叶酸的话,会导致静液里面的染色体数量过多或者过少,不幸的话,会导致流产、尝试综合症等等情况。
除了补充叶酸之外,还建议6个月左右妈妈们补充一下DHA,一直补充到产后半年,因为DHA不仅对胎儿神经系统发育、病理发育、视力发育都是有很重要的作用,而且还能补充妈们流失走的DHA,补充的时候也要注意补充够量,一天必须补充不少于200毫克的DHA。
有些DHA它就是一颗200毫克的,一天一颗DHA营养足够,小颗粒的,很好吞咽,吃下去也没有鱼油那样讨厌的腥味,因为它是纯藻类,提取会更加安全纯净,妈妈也可以放心的吃。