卵泡发育是女性生育能力的“风向标”，所以很多女性都非常关心自己的卵泡发育情况。如果卵泡发育不良，卵子就无法排出，女性最终也就不会怀孕。那么，什么是好的卵泡呢?如何才能养出好卵泡呢?我们一起来看看吧。
什么是好的卵泡?
成熟的卵子一般是20mm以上，最小的在18mm以上才正常。从16mm开始，再经过2-3天，就会发育成20mm的卵泡，卵子排出。卵泡呈圆形或者椭圆形，直径达到18-25mm，低于或者大于这个卵泡大小正常值，都会影响正常排卵。 外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，这样的“好卵泡”排卵后更容易受孕。
多吃三种食物，养出好卵泡
1、谷类食物
谷物是植物雌激素食物。女性多吃谷物，不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡发育，促进排卵，增加受孕概率。谷类包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。建议孕妇多吃各种五谷杂粮，如燕麦、燕麦麸、葡萄干等全谷蛋白食物。如果这些富含纤维的食物配以一些水果和脱脂牛奶，它们将是早餐和晚餐的理想选择。
2、水鱼汤
水鱼汤的制作过程并不复杂，也很简单，对卵泡发育不良也有很好的调节作用。所以对于这种食疗，一些卵泡发育不好的女性朋友在日常生活中要多食用，更重要的是喝水鱼汤对女性朋友没有什么副作用。
3、富含铁的食物
当然也可以多食用一些，富含有铁元素丰富的食物，这对于保养卵巢也是比较有效的，例如牛肉，银耳，海带，黑木耳，瘦肉等等，还能够有效预防女性出现贫血的问题。当然若是在吃这些食物当中能够再吃一些富含维c含量高的食物，那么对于铁元素的吸收也会比较有益处的，还能够帮助女性滋养卵巢，更好的促进卵泡发育。
除了以上几种养卵泡的食物，还可以多吃豆类食物、动物血、海鱼等，这些对卵泡的发育都有帮助，如果发现卵泡发育不良，要及时到医院进行就诊，这样才能找出病因并针对性的治疗。
