益生菌是保护人类生命安全的有益细菌。每天食用益生菌可以改善胃肠蠕动，预防便秘和腹泻，提高人体免疫力。所以现在很多人会把益生菌作为日常保健品来服用，但是吃益生菌也是很讲究的，所以一定要提前了解清楚。下面还特别介绍一天吃益生菌的最佳时间，效果翻倍。
1、晚上吃
从12:00到凌晨，人体血钙含量最低，最有利于食物中钙的吸收。同时，从晚上12:00到凌晨，影响人体钙吸收的因素较少，因此是食用益生菌的最佳时间之一。
2、饭后吃
如果空腹吃益生菌，很容易*胃肠道排空，益生菌中的营养物质在完全消化吸收之前就会被排出。饭后吃可以减少*，使益生菌在胃中慢慢吸收，帮助消化；用餐时，胃酸浓度最高。饭后食用时，胃酸浓度逐渐降低，更有利于益生菌顺利到达肠道。
吃益生菌的注意事项
1、益生菌是一种活菌制剂，可以在人体内存活。一般来说，益生菌最适宜的生长温度在37℃左右，需要用35-40℃的温水冲洗或吞咽。如果用沸水冲洗，很容易导致益生菌失去活性，从而达不到吃益生菌的效果。
2、益生菌准备好后，应尽快服用。粉状益生菌处于休眠状态，遇水会起到积极作用。但是，如果在体外储存时间过长，很容易导致其活性显著下降，从而失去其功效。
3、以下药物应避免与益生菌联合使用。如果必须联合使用，应至少间隔2小时，包括常用制酸剂（包括奥美拉唑、雷贝拉唑、潘托拉唑和雷尼替丁）、抗菌药物（头孢菌素、左氧氟沙星、莫西沙星等）、柠檬酸铋钾、蒙脱石散、医用活性炭等能抑制、吸附、杀灭或减弱益生菌疗效的药物。
以上是一天吃益生菌的最佳时间。这段时间的效果翻了一番。今天所有相关内容都介绍了。事实上，益生菌的服用时间没有非常严格的规定，可以在早、中、晚服用。但一般来说，饭后最好用温水服用，这样既能保证益生菌的活性，又不会*肠胃。
