大麦、豆制品适合当主食吃(多囊卵巢患者一日三餐减肥食谱)

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一般来说,多囊卵巢在临床上很常见,主要与内分泌紊乱有关,女性多囊卵巢疾病会导致身体各方面的变化,甚至导致女性不孕。因此,女性在医院检查后需要明确原因,积极配合医生治疗,同时注意饮食,口味清淡,以低热量、大麦、豆制品等食物为主食,合理安排,可防止肥胖,可缓解病情。


多囊卵巢患者一日三餐食谱

临床上,多囊卵巢可能与卵巢病变有关,也可能是自身饮食不当引起的。根据多囊卵巢的严重程度,女性也会出现肥胖、多毛、痤疮、月经不调和不孕,这将对她们的身心健康产生影响。因此,要改善多囊卵巢,需要从一日三餐的饮食入手,常见食谱如下:


1.早餐

一般以大麦主食和豆制品为主,如全麦面包和大麦仁,含有大量雌激素和纤维素,可增加身体饱腹感,加速新陈代谢,改善多囊卵巢,豆制品含有氧化剂、维生素和植物雌激素,可帮助多囊卵巢患者调节内分泌紊乱,也可调节雌激素和孕酮水平。


2.午餐

午餐需要低油低盐,多吃素少吃肉,可以多吃卷心菜、生菜、瘦肉、牛肉等,或冻豆腐金针汤、鸽子龟甲汤、乌骨鸡血藤汤,有利于营养均衡,改善多囊卵巢。


3.晚餐

女性有多囊卵巢晚餐一般需要做七饱,尽量多吃粗粒,如红薯、糙米、燕麦、胡萝卜、芹菜等,但避免*细食物,如白米、馒头、面条等,避免晚上吃好、吃多、运动,容易导致女性体重增加,从而加重多囊卵巢病。


多囊卵巢可以按照上述食谱进食,尽量减少吃太多食物,导致新陈代谢减慢,引起身体不适,除了控制饮食,还需要更多的运动,如慢跑、游泳和瑜伽,也有利于改善多囊卵巢。

适合多囊卵巢的主食

通常适合多囊卵巢综合征患者的主食很多,可以多吃粗纤维食物,如全麦馒头、玉米、高粱、荞麦、燕麦、小米等,也需要多吃豆制品,如大豆、黑豆、豆腐、豆浆等,多囊卵巢综合征患者应注意控制体重。


多囊卵巢综合征患者也可以吃米饭、馒头、面条、馒头等,但通常尽量减少这些主食的摄入,多吃蔬菜,多吃富含优质蛋白质的食物,有利于控制体重。