随着年龄的增长,女性的卵巢功能会逐渐衰退,这会影响到她们的生育能力和试管婴儿的成功率。因此,对于高龄女性来说,如何保养卵巢,提高卵子的质量和数量,是非常重要的问题。在日常生活中,我们可以从以下几个方面来调理卵巢,预防卵巢储备下降,增加怀孕的可能性。
高龄女性如何保养卵巢
女性的卵巢储备功能反映了她们的“卵子”状况,而健康优质的卵子是试管婴儿成功的关键,只有卵巢健康,才能保障卵子的质量,否则就会降低试管婴儿的成功率。
但是,当女性超过35岁后,她们的生育力就会明显下降,卵巢功能也会逐步减弱,即使做试管婴儿,也不一定能够怀孕。那么,我们应该怎么做,才能提升卵巢功能?保证试管婴儿成功率呢?
1、养成科学的生活习惯
女性的生殖内分泌系统受到大脑皮层的控制,如果长期过度劳累、精神压力大或情绪低落,大脑皮层就会受到抑 制,从而影响女性的内分泌功能。
因此,我们要合理安排生活节奏,做到劳逸结合,这样才能保持身心健康,预防卵巢功能下降。在日常生活中,要戒烟戒酒,避免喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等*性饮品。
2、保持积极的情绪和快乐的心态
长期的精神紧张和焦虑,会损害女性的垂体功能,影响卵巢的内分泌和卵泡的发育。所以,我们要学会调节心理,尽量保持心情舒畅。我们可以通过旅游、和朋友聊天或咨询心理医生等方式,及时释放不良情绪。
另外,我们也可以通过培养一些兴趣爱好,比如养花、听音乐、练书法、绘画等,来调节情绪,平衡气血,有利于心理健康。
3、饮食合理,营养均衡
为了延缓卵巢功能衰退,我们可以多吃一些富含植物雌激素的食物,比如豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等,以及一些调节内分泌的食物,比如山药、核桃、猪肾等。
这里特别推荐黑豆,它是豆类中的佼佼者,它的植物雌激素含量是其他豆类的数倍。我们可以长期坚持用黑豆制作豆浆饮用,这是一种非常安全的补充植物性雌激素的方法,对于*和卵巢的保养有很好的效果。
4、保证充足的睡眠
研究发现,保持规律的生活作息,保证充足而高质量的睡眠,对卵巢有保护作用,长期熬夜或睡眠质量差的人,会损耗精气,对于肝脏的排毒和卵巢的伤害是非常大的。同时,午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有好处。
5、适当的体育锻炼
运动有助于新陈代谢和血液循环,可以延缓器官衰老和功能减退,改善女性的内分泌水平,对于卵巢也有良性的*。很多白领的生活中,大部分时间都是坐着的,这对健康是非常不利的。
6、选择适宜的保健品
除了生活上的一些调理外,我们也可以适当选择一些保健品来*调理,比如DHEA等,它们都可以提高卵子的质量,它可以增加卵子的数量,改善卵子的质量,提高不孕患者的生育能力。
很多女性朋友常常忽略卵巢的健康,等到想要生育的时候才发现卵巢功能下降,为时已晚。因此,每一个女性都应该尽早养成良好的生活习惯,让生活有序有节,这样,既可以延长生育期,又可以保持健康活力。女性朋友们一定要重视卵巢的健康,注意卵巢的保养。