男性备孕注意事项.

想要生出一个健康聪明的宝宝， 可真的不是女性一方的事情，还需要男同志们积极的配合，只有优良的*与优良的卵子相结合才会形成优良的受精卵，所以男同志们在备孕的时候怎样才能提升*的质量呢？补充充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成*的重要原料，在备孕的时候适当的多吃一些富含有优质蛋白质的食物还是非常的有必要的。推荐在备孕的男同胞们可以吃一些海产品，因为在海产品当中不仅污染的程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的营养元素，对准爸爸们非常有益。补锌很关键锌与*的质量以及密度成正比，缺锌会影响*的代谢与活力，如果锌不足会直接影响*的质量，降低*的活力，影响受精。所以男人如果想要提高自己的生育能力，一定要补充足够的锌！适量的摄入脂肪脂肪中含有生成*必需的脂肪酸，如果脂肪不足，就会导致*质量若或者是无法形成*。富含优质脂肪的食物有：鱼类、禽类，禽蛋中还含有较多的胆固醇，适量地摄入促进可以性激素的分泌。补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高*活动的能力以及受精等生殖生理活动。所以在备孕期的时候也要适量的补充。戒烟戒酒有关调查显示，吸烟者的*是要比不吸烟者的*少10%的，并且*的畸形率也会有所增加，吸烟的时间越长正常的*越少，畸形的*越多。而且喝酒过多会导致男性血液中的睾酮水平减低，增加*的畸形率，所以建议在备孕的男性朋友们最好是可以戒烟戒酒！男性备孕注意事项1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害*的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高*的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏*成长所需的凉爽环境。2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害*，还抑制*生成。3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是*数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。4、适度饮酒。大量饮酒可导致*质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对*也有极大危害，而且还会持续很长时间。