在备孕期间，许多女性都希望通过饮食来提高自己的排卵率，以增加怀孕的可能性。实际上，除了药物治疗外，天然食物也能在这方面发挥作用。以下是一些有助于促进排卵的食物建议：
促进排卵的营养食谱
富含植物雌激素的食物
月经结束后，摄入富含植物雌激素的食物对于促进排卵非常有益。这类食物包括豆类、茴香、葵花籽和洋葱等，它们能够帮助调整内分泌，改善不排卵的情况。
谷物中含有丰富的植物雌激素，对于调节女性的生理机能，特别是月经不调和排卵障碍，具有积极的影响。
豆类食品中的异黄酮成分可以为女性提供必要的激素支持，同时，豆类中的植物蛋白和纤维素也有助于改善血液和肾脏的健康，从而促进卵泡的发育。
维生素C丰富的食物
维生素C对卵子的发育至关重要。因此，在备孕期间，女性应该多吃富含维生素C的食物，如橙子和深色蔬菜。
鱼汤被认为是促进排卵的佳品，尤其是水鱼汤，对卵泡发育不良的女性尤其有益，而且没有副作用。
黑豆不仅能促进卵泡的发育，还能补充雌激素。专家建议，在月经周期的前后阶段，女性应多食用黑豆，以*雌激素的分泌，从而提高排卵率。
除了上述食物，还可以考虑使用一些中药方剂来促进卵泡的发育，这样可以更好地配合饮食治疗，提高怀孕的成功率。
自然怀孕要amh多少
amh的数值是卵巢是否好坏的一个标准指标。每一个女性朋友都深知卵巢的重要性，这个部位是孕育新生命的主要场所。所以，amh的含量高低决定着受孕的高低。那么如果要自然怀孕的话，需要amh的数值达到多少才算合格呢?一起了解一下吧。
在医学上，通常用amh的数值指标来评估一位女性的卵巢功能，除了这个主要的方面外，还可以进行一些其他功能的检查，例如一些妇科疾病或者是检测一些肿瘤都能够起到很好的帮助效果，可见这个数值以及预防的功能性之强。
一般来讲，amh正常数值是根据每一位女性的年龄来规定的，年龄在30岁以下的数值在2.5~6.3;31~35岁左右的1.88~6.08;36~40岁在1.71~5.3;41~45岁参考值在0,78~3.56;46~50岁在0.76~2.8之间。这就是关于amh值在各个阶段的常规指标。
所以，自然怀孕需要参考的是年龄处在哪一个阶段，才可以知道amh值是多少，因此，不知道的女性朋友，希望看到这里都能对其有一定的了解。
