怀孕7个月后,胎宝宝仍然需要很多的营养来满足身体发育的需要,在这期间孕妈妈们需要特别注意饮食,日常的一日三餐可以选择吃一些蛋类、奶类、鱼类、虾类食物,以促时胎儿生长发育,这些食物不仅能补充母体营养,同时还能提高身体免疫力,但是单一的吃某一种食物,这并不明智,还是要将食物搭配起来吃才行。
怀孕进入到第七个月后,此时已经是孕中期最后时刻了,这个时候胎儿还会逐渐增大,在身体增大的过程中,胎儿也是需要营养的,如果在这期间营养不足的话,很有可能就会影响到胎儿的发育,而对于孕妇来说,孕期补充营养最直观的方法是通过食物的摄入。
虽然说通过食物摄入能补充孕妇身体营养,但是很多孕妇却不知道如何改善自己的饮食,其实也不用担心,孕妇只需要按照食谱吃就行了。考虑到怀孕7个月时,胎儿仍然需要营养来满足自身身体发育的需要,因此在这期间仍然要以给胎宝宝补充营养的原则改善饮食。
一提到改善饮食,其实最简单的方法是通过食谱调理,孕妇在怀孕每个阶段所需要的营养都是不同的,所以在怀孕的每个月份,孕妇食谱都有差异,而怀孕7个月的孕妇,食谱安排如下:
红烧带鱼
带鱼中含有丰富的蛋白质,同时还含有多种微量元素、维生素等,能够充分满足胎儿和母体身体营养的需要,是非常不错的食谱推荐。
韭菜炒虾仁
虾仁和韭菜中含有胡萝卜素、维生素以及钙、铁等多种微量元素,能够满足怀孕7个月准妈妈对营养的需求,尤其是当中含有丰富铁质,可以很好地预防准妈妈发生缺铁性贫血,能够起到温胃、润肠等作用功效,准妈妈们可以在平常多吃一些这类食物。
木耳炒卷心菜
木耳炒卷心菜是一道非常有营养的食物,其中的卷心菜含有丰富的蛋白质、矿物质及多种微量元素,对准妈妈及胎儿生长发育是有帮助的,并且孕期食用还可以起到润肠、通便的作用,对于孕中期妈妈而言,适当食用对便秘有很好的改善作用。
花生米粥
这是一道甜香黏稠且美味的食物,具有养血补血,补脾止血,滋补润肺的作用,特别是对于贫血的孕妇,真的非常有必要食用这道美食,但要注意的是,不能经常吃,营养造成孕期营养过剩。
孕妇在怀孕期间,无论是怀孕第几个月,孕期都要注意营养元素的摄入,但同时也要注意,对于部分特殊的孕妇,例如血压较高的孕妇,考虑到血压比较高,这个时候尤其要注意饮食,而血糖高的孕妇食谱有强制规定,这类孕妇切不可乱吃,避免对腹中胎儿造成影响。
怀孕7个月后的孕妇,身体所需要的蛋白质还是比较多,平均每天的摄入量不能低于75至95克,同时还要注意每天能够保证主食的摄入,摄入量要保持在400至450克左右,植物油25克左右,总脂肪量60克左右,而要想补充身体的这些营养,只有通过孕期饮食改变。
孕期食谱可以参考,但对于孕妇而言,最主要的还是注重吃什么食物好,下面给大家简单的推荐几类食物,孕期可以在食谱的基础上增加这几类食物:
1第一可以吃瘦肉,瘦肉里面富含铁元素,孕期适当食用可以预防缺铁性的贫血;
2第二要多吃豆制品,豆制品属于一种健康的食品,能够为孕妇提供营养元素,比如蛋白质;
3第三可以喝低脂的酸奶,低脂的酸奶不容易发胖,而且里面还含有钙物质和蛋白质;
4第四日常要适当吃一些绿色的蔬菜水果,蔬菜里面含有叶酸,有助于胎儿神经系统的发育;
5第五要吃一些麦片,虽然麦片的热量很低但是可以为孕妇提供能量。
对于怀孕7个月的孕妇而言,孕期不仅要通过饮食调理自己的身体,同时还要禁忌一些饮食,孕期要避免吃辛辣*性大的食物,对于油腻的食物也不能吃,为了胎儿能健康发育,孕期饮食还是应以清淡为主。