今日23时15分，迎来大暑节气。
“小暑大暑，上蒸下煮”。
大暑节气的到来，
往往意味着“蒸煮模式”的开启，
极端高温天气有可能经常出现，
大家要当心身体和情绪“中暑”。
在这个全年最热的时节里，
更要保持心平气和。
《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。
《手绘节气 · 大暑》↓↓↓
中国气象局气象宣传与科普中心制作
大暑
天气
气候特征
暑，表示炎热的意思。小暑和大暑分别意味着炎热天气的开始与高峰。大暑节气正值“三伏”，是中国一年中日照最多、气温最高的时期，全国大部分地区干旱少雨，许多地区的气温达35度以上。
大暑“三候”
一候腐草为萤：大暑之日“腐草为萤”。古人认为，萤火虫乃腐草所变，萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的诗意之虫。
二候土润溽暑：后五日“土润溽暑”，溽是湿，湿气浓重，蒸郁而令人难耐。
三候大雨时行：再五日“大雨时行”，因湿气积聚而招致大雨滂沱，而大雨时行以退暑，最热时秋即携大雨来临。
上海天气
受西太平洋副热带高压影响，今日上海最高气温仍然达到38~39℃，午后有雷阵雨，预计40℃左右高温会持续至下周二，请做好防暑降温工作，出门带好伞哦。
大暑
养生
大暑重“养心”
睡觉“宁心”：“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。晚睡早起，可以顺应自然界阳盛阴虚的变化。
饮茶“安心”：夏季天热容易出汗，而中医向来视汗为“心之液”。用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用。
喝粥“健心”：暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，还能补养身体。荷叶薄荷粥：鲜荷叶1张，薄荷30克，粳米100克。将荷叶洗净、切碎，薄荷洗净，两物加适量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。
趁暑化湿解冬病
有些慢性病，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，可以利用好大暑这个时节治疗。
另外，“桑拿天”出门不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。
大暑之禁忌
忌吃大量油腻食物：大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
忌凉水冲脚：脚上的感觉神经末梢受凉水*，容易诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病。
忌动“肝火”：有心脑血管疾病的人一定要避免生气着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。
大暑
习俗
喝暑羊
“喝暑羊”是流行在鲁中南和鲁西南地区的大暑习俗。其中，以单县羊汤最为闻名。伏暑的羊汤汤质优美、营养丰富，具有健腺益气、温补肾阳的良好功效。
送“大暑船”
送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。
吃“仙草”
广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，茎叶晒干后可以做成烧仙草。民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。
吃凤梨
大暑期间，我国台湾地区有吃凤梨的习俗，民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。
晒伏姜
伏姜源自中国山西，河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
贴三伏贴
三伏贴，是一种膏药，一般四个为一组使用。在夏天农历的头伏日期贴在后背一些特定部位上，据信可以治疗预防冬天发作的某些疾病（如鼻炎，气管炎，咽炎，哮喘等），针对不同的疾病，一般要将四片膏药一起贴在后背的不同位置，保持八小时即可揭下。
大暑
诗词
夏日山中
【唐】李白
懒摇白羽扇，裸袒青林中。
脱巾挂石壁，露顶洒松风。
销夏
【唐】白居易
何以销烦暑，端居一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
热散由心静，凉生为室空。
此时身自得，难更与人同。
大暑
【宋】曾几
赤日几时过，清风无处寻。
经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
兰若静复静，茅茨深又深。
炎蒸乃如许，那更惜分阴。
《天净沙·夏》
【元】白朴
云收雨过波添，
楼高水冷瓜甜，
绿树阴垂画檐。
纱厨藤簟，
玉人罗扇轻缣。
大暑，
一年过半，忽而夏杪；
收获早稻，播种晚秧；
这是节气的馈赠。
大暑，
夏天的最后一个节气，
也是一年中
最炎热的时间。
但
没有酷暑，哪有凉爽？
最热的时候来了
秋天还会远吗？
大自然循环往复，
把祖先的智慧凝聚在
一代代人的欢声笑语里。
这些古老的习俗，
在历史长河中，
依然影响着华夏儿女，
生生不息。
来源：东方网综合人民日报、新华社、中国新闻网、央视新闻、养生中国、中国气象局气象宣传与科普中心、上海市气象局等
编辑：蒋云倩
